作者carl3104 (Carl)
看板Road_Running
标题[问题] 跑长程时手臂会麻
时间Sat Oct 2 21:23:51 2010
小弟在跑长距离时，有时候会有手臂发麻的现象，
第一次发现这问题是在今年的阳明山半马，
我记得快到终点时，我的整只手臂(好像是右手)麻掉了，
後来到达终点後就自动复原了，也没什麽後遗症，
之後自己在练习20K时也会有这现象，虽然不是很严重，
也不致於影响到比赛或练习，不过总是稍有不舒服，
印象中在较短距离的练习像是10K以下就不会有这现象，
请问有跑友也有类似的经验吗? 要不要去管它呢? 谢谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.3.184
1F：推 civilian5566:路跑好手! 10/02 21:28
2F：推 kazusn:缺氧吧 我也有双手发麻的经验 超过身体负荷时出现 10/02 21:29
3F：推 sun0804:我的经验是摆动太久，手撑久也是很累的 10/02 21:38
4F：→ carl3104:我有试着挥挥手甩甩手，好像没啥帮助@@" 10/02 21:47
5F：→ civilian5566:练手臂试试看.... 10/02 22:00
6F：→ carl3104:练手臂是指重训吗? 10/02 22:03
7F：→ civilian5566:对啊,你跑多少步,手臂就摆动多少次,跑步不只操脚和腿 10/02 22:05
8F：→ civilian5566:手臂其实也很操 10/02 22:05
9F：推 public:我是跑3000m手肘会有酸的感觉 但中长程反倒还好 我遇到这种 10/03 08:34
10F：→ public:情形就把双手向下放直 我猜或许跟运动後产生的乳酸堆积有关 10/03 08:36
11F：→ public:以上是小弟的个人想法 你参考看看就好 10/03 08:36
12F：→ carl3104:手的确也要出力，尤其我跑外面还会左手挂个臂套，右手拿 10/03 09:35
13F：→ carl3104:瓶600cc水，两手都有负重... 不过比赛时会变成两手只有一 10/03 09:37
14F：→ carl3104:台相机~ 10/03 09:38
15F：→ carl3104:手臂放直有试过，不过没什麽效果，为了身体平衡也没办法 10/03 09:39
16F：→ carl3104:放直太久，不过既然也有其他人有这情况，应该是没啥关系~ 10/03 09:41
17F：推 verada91:我猜是跟姿势有关.通常练跑时拿水,为了尽量不让水晃动 10/03 13:25
18F：→ verada91:手臂会尽量维持同一个姿势.比赛时就算不拿水,也因为平常 10/03 13:27
19F：→ verada91:跑步的习惯保持同样姿势, 久了手就会麻麻的 10/03 13:27
20F：→ toroyang:上半身其实也很重要...伏地挺身作一些应该会改善 10/03 14:27
21F：推 jplo:楼上正解。昨天去上亚瑟士训练营，许教练说手臂的肌力也很 10/03 21:59
22F：→ jplo:重要，因为摆臂会带动脚。循环练习中以伏地挺身训练手臂 10/03 22:00
23F：→ carl3104:原来如此啊，难怪我在某部落格看到前辈的纪录中有伏地挺 10/03 22:01
24F：→ carl3104:身这个项目，看来我也要加入这个训练了~ 10/03 22:02
25F：→ zyxel:我是只有左手会酸麻 会是因为我钥匙都拿在左手的原因吗 10/04 04:12
26F：→ carl3104:钥匙的重量应该可以忽略吧? 不过我钥匙都放臂包绑在手上 10/04 09:59
27F：→ carl3104:钥匙尖尖的型状用拿的觉得不舒服... 10/04 10:00
28F：推 gdgy:我是很怕到後头没力 钥匙会掉到水沟里 10/04 20:10
29F：→ carl3104:哈哈，可以帮它绑安全带呀，牵一条橡皮筋XD 10/04 20:16
30F：→ m2f:换气过度吧 当兵时有过一次 10/05 19:19
31F：→ carl3104:换气过度造成手麻? 这是什麽原理呢? 10/05 19:53