作者evaleon (兼爱の行者)
看板Road_Running
标题[讨论] 关於胫前疼痛?
时间Sat Sep 25 23:31:07 2010
小弟最近为了身体，开始了我的慢跑之旅~买了一双mizuno的慢跑鞋，一千五左右
运动公园标准400M跑道，逆时针跑最外圈，热身方式就是当兵学的那一套热身操~
开始到现在大约一周多，次数大约七八次，每次都是热身完之後，走两圈才开始跑
大概跑个三至五圈开始收操走两圈，速度算中下，常常被追过，没算单圈速度～
但是大约跑第四圈开始，左小腿会整个酸痛、颤抖、无力，没有力气支撑，回家都会跛脚
一开始以为我过重(193/105)而且长时间没运动马上开始慢跑，负担很大很正常
初期跑一休二，大约两三轮之後左小腿的酸痛、颤抖、无力的感觉几乎睡一觉起床
就好了，我开始跑一休一．但是感觉不太对，左小腿的酸痛、颤抖、无力的感觉越来越
早出现，一次一次，从第三圈、第二圈、第我第一圈跑没一半，那感觉又上来了？
回家仔细检查，发觉我左脚小腿内侧大约2/3高(小腿最粗的地方)，左小腿大约两点钟
方向，那边小腿肌跟胫骨连接的缝往骨头按压，会有疼痛的感觉，有余韵的那种痛
放掉之後还会慢慢有疼痛的感觉，连今天早上跟朋友的系队打全场也出现了～
这是胫前疼痛吗？我是该直接去看医生？还是自己有保养的方式？请前辈指点一下，谢谢
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◆ From: 111.249.169.60
1F：→ yuasa:不像是一般说的胫前疼痛耶位置不太一样，我觉得只是肌肉酸痛 09/25 23:38
2F：→ yuasa:而且睡一觉起床就好其实不算严重阿@@"，担心就去看医生~ 09/25 23:39
3F：→ yuasa:你热身多做些拉腿後肌群的动作(弓步那类)，结束後收操冰敷， 09/25 23:41
4F：→ yuasa:不然就是先少跑一点，毕竟你体重不轻~ 09/25 23:42
5F：→ evaleon:感谢前辈指教~最近有再考虑先以游泳练起~等到9开头再来跑 09/25 23:48
6F：→ evaleon:可是游泳比慢跑花费高~且慢跑是想跑就好!还在苦思~或健走 09/25 23:49
7F：推 ww3740524:刚开始练跑都会这样 有可能是前脚掌下去的姿势不对 09/26 11:11
8F：→ ww3740524:也可能是小腿肌不够强壮 可慢慢加强 久了疼痛自然就消失 09/26 11:12
9F：推 sanmark:买一本伸展圣经每天在家做个10分钟以上 09/26 18:15
10F：→ zaterran:我也遇到类似的情况，照ww大说的方法，让身体慢慢自行修 09/26 18:17
11F：→ zaterran:正就不会痛了。不过我体重算是过轻和原PO情况可能不一样 09/26 18:20