作者alanhong (alan)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 单车跟跑步可以相辅相成吗??!
时间Wed Sep 15 01:37:21 2010
我假设您是指目标马拉松, (小玩?!)
是的,适当的骑单车,游泳对练跑都有帮助.
这称为"Cross-Training" (交叉训练"),适当地透过其他有氧运动,来辅助训练的方法.
优点是可锻链不同肌群,降低伤害可能,减少长跑的枯燥(或当遇到撞墙期时)等等.
另外不能说绝对相辅相成,像Lance Armstrong当年在首次跑完纽约马拉松後,
传简讯跟他前妻说:
"Oh. My. God. Ouch. Terrible."---这是单车传奇给马拉松下的简短评语XD
他说跑马拉松比骑车难度还高十倍. 确实长跑这运动对人体负担是最大的.
如果跑步生涯遇到伤痛, 也有人透过游泳骑单车来保持体力或训练增强.
需注意的是交叉训练不能过度,否则会有反效果,
因各人情况而异,可请教医生/教练/有经验的资深跑者,或查询书籍,上网找资料.
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看到版友推文再补充一下:
当年Runner's World(2006下半年吧)在Lance首次跑马拉松前有专文分析,
分析比较他的肺活量等资料和世界顶尖马拉松跑者的表格.并预估Lance的成绩.
肺活量确实是个因素之一,但(我记得),那篇专文分析过度乐观,
Lance事後提到最大问题在於单车是设计给人类以最大效率在奔驰前进,
但跑步是来得更狠,更野蛮(原文raw,我不晓得怎麽翻较好),冲击力更大.
我想不止是使用肌群不同,可能策略配速调整和心态都会不一样.
所以从这位单车传奇的角度来看马拉松,也是件很有意思的事情.
※ 引述《bestdai2002 (bestdai2002)》之铭言：
: ※ [本文转录自 bicycle 看板 #1CZuvJDu ]
: 作者: bestdai2002 (bestdai2002) 看板: bicycle
: 标题: [问题] 单车跟跑步可以相辅相成吗??!
: 时间: Tue Sep 14 23:01:35 2010
: 各位大大晚安
: 小弟最近 开始小玩 马拉松
: 今天在练跑的时候 突然想到
: 跑步对单车有帮助吗?(反之亦然)
: 有没有跑步强 单车就强之类的八挂 XD
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◆ From: 98.150.249.255
※ 编辑: alanhong 来自: 98.150.249.255 (09/15 01:47)
1F：推 LTY:其实单车真得是效率很高的交通工具，25k跑得半死不活但是骑单 09/15 07:14
2F：→ LTY:车轻轻松松就踩完了 09/15 07:15
3F：推 BitchJackie:楼上.... 骑过单车的人都知道一点点坡度就很累人了 09/15 18:10
4F：→ BitchJackie:25K如果是指操场 那你说得对... 09/15 18:11
5F：→ zyxel:更血淋淋? 09/15 19:29
6F：推 hitsukix:一点点坡度用跑的不见得比较爽..何况单车下坡就赚回来了 09/15 21:03