整理了小弟最近对水袋背包的研究，献丑了 :) 欢迎各位大大不吝提供宝贵意见!! 图文并茂网页版 http://www.wretch.cc/blog/linuschang/21316476 ====================================分隔线===================================== 最近Linus在准备今年11/6的太鲁阁马拉松，因而开始了一连串的跑步训练。 一般而言在马拉松的训练中，LSD（Long Slow Distance）对於建立耐力是很重要 的练习。而提到了LSD，水分的补给就成了重要课题。跑步时，人平均一小时会喝 掉600~700 cc的水，因此如果想连续跑两小时，大约得喝掉两罐矿泉水。一般跑 者的补水对策大概有以下几种方式：1. 手拿水瓶、2. 挂水壶腰带、3. 手拿式水 袋(国外较常见)、4. 背水袋背包。 这些方式都有各自的优缺点... 第一种手拿水瓶的方式最为简便，什麽装备都不用买，但缺点是容量太小， 而且手得一直握住水壶，跑久了会累，此外，受力也不平衡（当然，如果两手各 拿一罐就没这个问题 XD），会影响手臂摆动。 第二种挂水壶腰带，这大概是最普遍的做法，很多厂商有提供商品，装备取 得容易。它的优点是：1. 降低手部负担、2. 容量选择较有弹性，大概600 cc到 1公升多容量的腰带都有厂商在做、3. 清洁容易。 不过它主要的缺点有：1. 腰带设计不佳的话，会上下滑动、2. 水壶里的水 若装太多的话，可能会有後面水壶打屁股的感觉、3. 平衡也是考量重点，最好是 买附有多个小水瓶的腰带，跑步时候，轮流喝各水瓶的水、4. 容量还是不够大（ 若有练20 km LSD以上的需求时）、5. 水壶的size并非统一规格，若坏掉or遗失 了话就很麻烦。 Linus之前所用的就是水壶腰带，Nike出的，共有四个小瓶子，total容量大 约是600~700 cc，大约足够我在马路上跑一小时。不过，原本有弹性的腰带用久 了，开始出现会滑动的问题，而且容量也开始不能满足我的需求了。 第三种手拿式水袋，嗯，据说国外的超马选手有在用，不过Linus并不是特别 Arm Strong的人，所以不会考虑！我想这应该是搭配其他补水系统共同使用的吧 。优点：1. 带更多水、2. 是固定在手上的，所以比直接拿水瓶好。缺点：1. 重 。 第四种是Linus最近到处在寻找的 - 水袋背包。它的优点是：1. 容量大（大 概都1.5L起跳）、2. 搭配好的背负系统的话、使用起来相当稳定与舒适、3. 多 了一些小空间塞些有的没的（snacks、jackets、iPod、wallet、keys...）、4. 水袋是标准规格，坏了更换容易。 主要的缺点：1. 肩带假如材质不佳的话，会对运动衣or肩膀造成磨损、2. 水袋的清洗比较麻烦、3. 水袋若背太大的话也会晃（所以市面上for running的 水袋大都1.5L or 2L）。 关於慢跑用水袋背包... 水袋背包由两者所组成：背负系统（也就是外面看得到的包包、背带部份） 与水袋（PU塑胶制成，有一根长长的软管）。背负系统各家厂商各有自己的技术 ，不过水袋部份是统一规格，水袋会有一根软管从包包内伸出，然後固定在背包 肩带上，喝水时就把软管头咬下，像在用一个超大吸管就对了。目前市面上要找 单车or登山用的水袋背包很多，但是慢跑用的就比较少。Linus之前有看到Puma与 K-Swiss推出的产品，不过不幸的是目前都缺货中，後来朋友说有看到 The North Face在卖水袋背包（在公馆那儿），而且在英文官网中还有好几种型号（我目前 看上的是ENDURO BOA HYDRATION PACK），也许这次真的能找到完美搭档啦 :p Resources: Brands of 慢跑用水袋背包 The North Face（选择多） K-SWISS（仅一款） PUMA（09年有一款、10年没看到） Brands of 水袋内袋 Source（The North Face家的水袋内袋就是用他们家的） Camelbak（美军军用品供应商，耐操） MSR（Mountain Safety Research，在登山界很出名的牌子） --

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