作者kuanfu (风之猎人)
看板Road_Running
标题[问题]持续跑步几个礼拜了 左脚膝盖开始有些酸痛的感觉
时间Sun Aug 29 17:08:06 2010
小弟最近几个礼拜开始跑步 从一开始跑10圈(1圈130M)到现在连续跑40圈
差不多5000M 跑的是传统的红砖土跑道 然後我是几乎天天跑
好不容易体能开始变好了 左脚膝盖却开始有些酸痛感觉
但右脚却没什麽感觉? 那种酸痛也不知道怎麽形容 就是刚开始时感觉膝盖卡卡的
跑步到一半的时候就会感觉很明显 然後跑完休息的时候转变为有点点酸痛
酸痛卡卡的地方大约在膝盖最上面那边 我跑前跟跑後都会乖乖做暖身操跟收操
那小弟想请教板上前辈几个问题
1. 小弟身材179/82 这样身材跑步膝盖会有很大负担吗 而且我穿的鞋子还是
替代役新训公发的运动鞋 非专业的慢跑鞋
2.天天跑5000M 这样会不会有点操?
3.为什麽我只有左脚膝盖有酸痛感 右脚膝盖却几乎没有感觉?
体重不是都平均落於两脚膝盖上吗?
4.如果天天跑5000M太操了 那该怎麽调整行程比较恰当? 跑二休一或跑一休一?
5.小弟暖身操跟收操大概都会做15-20分钟 这样会不会太短了? 而且我是把暖身操
伸展方式照样拿来当收操 这样是否不恰当? 还是说收操需要用别的伸展方式较好?
6.我跑的时候都是跑最内圈 听说跑最外圈比较不伤膝盖 这是真的吗?
以上的疑问可以请板上前辈们替我解惑吗? 非常感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.64.96
※ 编辑: kuanfu 来自: 210.240.64.96 (08/29 17:11)
1F：→ zzodkdllich:好短的跑道... 08/29 17:29
2F：→ zyxel:幼稚园的吗? 08/29 17:37
3F：推 loveloser:跑道这麽短 一直绕圈圈压迫到左脚 找公园路跑吧 08/29 18:46
4F：→ ckHuang:跑2休1 身材比例正常 08/29 19:02
5F：推 carl3104:我也觉得太短的跑道不适合一直绕圈 08/29 19:18
6F：→ althon:逆时针方向跑才会这样~外圈点跑吧~ 08/29 22:53
7F：→ althon:不然交换方向跑也行 08/29 22:54
8F：推 suge:一开始看到每天40圈有点吓到 @@" 原来是130m 08/30 02:42
9F：推 ii9:↑XDDDDDDDD 07/04 00:10