作者imgod ()
看板Road_Running
标题Re: [讨论]跑步姿势
时间Thu Aug 19 17:44:30 2010
※ 引述《loveloser (不良猪)》之铭言：
: ※ 引述《zyxel (The West Wing)》之铭言：
: : 请教一下
: : 影片中的跑者
: : https://www.youtube.com/watch?v=AvDveIL5XJQ
: : 着地是不是脚掌偏外侧呀?
: : 是只有速度比较快才需要这样吗
: 刚刚在youtube找到一个许老师的慢动作
: http://ppt.cc/dFP6
: 可以比较看看
: 关节跟肌肉的柔软性
: 在着地时的顺畅及弹性
: 我觉得这个感觉跑出来後 对关节冲击会小很多
仔细看许老师的跑步动作
基本三个要领
1. 抬腿 大腿膝盖抬高
2. 下压(全脚掌着地 要有抓地面的感觉) 重心往前带出去
3. 推蹬 用脚踝小腿的力量 将身体推出去
(有错请指正)
很简单的分解 要做到这样 真的很难=___=
光第二点--抓地 到现在我还是抓不到感觉 Q_Q
全脚掌着地这点
其实不管怎麽控制 还是会脚後跟先着地 (因为要有下压的动作)
就是要靠练习 不要让脚是打直的状态用脚後跟蹬下去...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.215.181
1F：→ ckHuang:我个人目前觉得推蹬也是一门技巧 肌肉输出很大 08/19 19:51
2F：推 HLING:可以问一下 影片中跑起来 小腿都已经快抬高到屁股的感觉 08/19 20:18
3F：→ HLING:可是自己一直都做不到这个动作耶？ 慢跑小腿也需要抬这麽高 08/19 20:19
4F：→ HLING:嘛？ 还是那个影片是快跑的动作？还请大大帮我解惑一下 08/19 20:19
5F：→ HLING:一直都觉得自己跑不出那种漂亮的姿势..... 08/19 20:20
影片中许老师的动作不算是慢跑的动作
应该说是间歇跑的动作了
正常的菜单做完後 做些补强 马克操 这时候动作就要要求到位了
(我都偷懒就是了...小声)
P.S 那样的动作 当然是经年累月下来的成果...
※ 编辑: imgod 来自: 61.227.215.181 (08/19 20:52)
6F：→ howardyeh:着地的瞬间脚是曲的,施力点在大腿,我要是早点来这版,就 08/20 01:52
7F：→ howardyeh:不会伤到膝盖了... 08/20 01:53
8F：→ zyxel:跑的速度越快 小腿抬得越高 手臂也是晃得越高 08/20 12:17
9F：推 GYSONG:台湾纪录保持人.当然要有水准 08/25 00:56