作者team925 (要谦虚呀XD)
看板Road_Running
标题Re: [心得] 20100807 阳明山夏季马拉松
时间Sat Aug 7 20:48:56 2010
凌晨听到雨声,似乎不小
心中整个开心了起来
看来比赛至少是阴天吧....
可以不用晒太阳真的太幸运了
早上就先站个1个小时从台北车站到中山楼
边站边想睡
但有趣的是窗外可能是刚夜游完的人
对於凌晨四点多挤地满满地公车
应该觉得很奇怪吧
到了中山楼热身完
约起跑过後5分钟才过起点线
不过....还是太早出发了
一起跑就很挤
到了第一停车场要上阳金时
大家的速度很明显掉了不少
於是只好拼命找位置往上钻
到5公里时
竟花了32分才到
然後就上到最高点往下冲
因为要追回上坡的时间
下坡只好冲快一点
冲到10公里的马槽桥时是57分
过了半马折返点续冲
大家往下冲的速度还蛮不错地
算算大概要连续下坡16公里....真的很傻眼
也不知道要下到金山的哪里
总之,一个一个地慢慢超
最後就形成几个人在互咬
但一路往下都没看到领先集团回来
真的很傻眼....
大概快到阳明山水温泉会馆时
这才见到前20多名的领先群
心中也知道发哥至少领先我4-5公里
看来....至少还有2公里得下
就这样下坡折返点
我已经看到大海了
而且离海平面也没多高......
而也因为海拔低,真的是很热耶
过折返已经是146
完了......400保不住了
而回程因为要调整成上坡的跑法
所以一开始的2公里还蛮辛苦的
但过了之後就还蛮顺地
刚好上了5公里後海拔较高
有风温度也稍降
跑起来就顺畅多
大概就这样顺顺地上坡
其实自己觉得阳金爬坡还蛮简单的
如果不是先下再上
我想跑者们应该很容易吃掉这段上坡地
上马槽起了些雾
还蛮美的....
可惜散地也快
大概到小油坑附近就开始起大雾
能见度约30公尺
蛮有趣的....
过最高点到最後5公里
时间339
真是太微妙了......
要用15km/hr拼吗....
但并没有针对阳马进行训练耶
只好能跑多少算多少
前2公里都还能维持住这速度
但到了阳明书院叉路口开始下倾盆大雨
快到第二停车场的最後2.5km时间是351
来不及了
就顺顺地淋着大雨回中山楼
最後404回来.......
回来都快可以用不冲澡了XD
个人觉得以这样的天气
阳金公路真的跑起来超棒的
不过因为练得不够勤
所以成绩就还可以而已^^"
--
人不暴力枉少年
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.19.182
1F：推 criky:暴力哥又出动了 XD 08/07 20:49
2F：→ team925:PS桃园马断掉的指甲,本来想用阳明山马让它掉,结果失败>,< 08/07 20:55
3F：推 enjack:这麽陡的山路...暴力兄也轻松四小时完成 08/07 20:59
4F：推 sanron:整个过程体验跟我好像 不过成绩差很大 XD 08/07 21:14
5F：推 civilian5566:[经验] 凌晨在仰德大道上遇到挤满人的诡异公车 08/07 21:17
6F：→ ckHuang:5K跟半马折返点时间跟我差不多 08/07 21:20
7F：推 jasoncpp:<(_ _)>猛耶!! 08/07 21:22
8F：推 jht:半马折返点到全马折返点那段风景正吗?请教原波上坡的跑法!!thx 08/07 21:50
9F：推 fkwhooi13579:大推暴力哥超强啊! 08/07 22:03
10F：推 WMX:暴力哥！ 08/07 23:39
11F：推 ckHuang:暴力王者! 08/07 23:41
12F：推 biore0330:给你拍拍手~ 08/08 09:54
13F：推 hwujialuen:强者 08/08 10:49
14F：推 gdgy:想知道上坡的跑法+1 08/08 20:42
15F：推 Kinght:暴力哥！ 08/09 01:32