作者a7368947 (稳稳)
看板Road_Running
标题[讨论]多久跑一次比较容易进步呢？
时间Wed Aug 4 19:14:06 2010
现在放暑假了想冲一下，不过话说屏东好热下午容易下阵雨，所以要天天练跑要看老天的
心情了，目前课表是200m间歇和4km左右慢跑交换练，200间歇是为了练有些不足的肌力，
而4km慢跑田间小路(其实我也不知道实际距离多少，测量方式是骑机车绕一圈得出来的距
离XD)，目的是维持耐力，大概都在17分半到18分之间，如果在不考虑受伤的情况下，那
两天一次早上慢跑下午间歇然後隔天休息，还是一天间歇一天慢跑，哪个练起来效果比较
显着呢？另外每个礼拜会安排一次跑一个小时左右的课表。
希望有相关训练经验的跑友帮忙解惑~感恩!
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