作者godofwind (高处不胜寒)
看板Road_Running
标题[请问]跑步心率(表)的问题
时间Tue Aug 3 21:09:11 2010
最近刚开始使用心率表
我买的是SUUNTO的T1(听店员说是适合入门的)
跑了标准跑道14圈(约5600m)约32多分
参考书上所说的公式(徐国峰写的<铁人三项>)
算出我的最大心跳约是208-(27*0.7)=189
如果是50~60%强度的练习应该维持心跳:94~113
70~80%强度的练习则是:132~151
可是我第1圈之後心跳就飙到171~173
第8圈之後速度慢慢降,到第10圈降到170以下,全程平均164(约85%强度!?)
是我使用上有问题吗?
还是我的心肺功能太差,靠比较多无氧的体能在跑?
如果是这样我该多做哪种练习呢?
希望有经验的前辈帮忙解惑
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.241.45
1F：→ ckHuang:你今天是用自认很快还是很轻松的速度?? 08/03 21:23
2F：→ godofwind:我所能跑的最快速度了..(惭愧) 08/03 21:42
3F：→ ckHuang:那就速度再慢一点点即可 08/03 21:55
4F：推 luismars:你既然知道训练范围，为何又一直跑破表? 08/03 21:56
5F：推 luismars:再一次好心提醒大家，公式算出来的值，绝对不可能等於你 08/03 21:59
6F：→ luismars:"实际"的最大心跳率。要知道就要做实际的最大心跳测试。 08/03 22:00
7F：→ oaao:我觉得跑步不适合看心跳表 因为就算慢慢跑也很容易到达Zone3 08/04 08:08
8F：→ ckHuang:没有要很专精的话 心跳表确实不是必备物 但可以监控当下 08/04 10:20
9F：→ ckHuang:运动状态是否超量 08/04 10:21