各位版上的学长姐好 第一次在路跑版发文 在跑步方面碰到一些疑问想请教各位 小弟目前大学毕业 申请替代役复检 平常就都有跑步习惯 之前住学校宿舍时会固定去跑操场 每天都会跑 有算过时间一圈300公尺跑最外圈十圈大约二十分钟左右 现在回到家乡 都跑田间的小路 不知道是不是跑习惯PU 现在在跑会感觉酸痛 不过这样跑快一个月下来已经习惯了 含之前在学校跑步的时间 我跑步大概也持续了快四个月左右 但总是觉得自己的进步程度很怪 有时候会忽然进步很多 过一阵子跑起来又感觉没什麽力 以下是我的问题 1.因为之前跑操场 可以很清楚知道自己跑的距离是多少 但是现在回来跑 我无法很清楚判定自己跑了多少距离 我一位有在慢跑的同学告诉我 不用在意距离 要在意的时间 我本来以为他指的是跑步的"速率" 就是指你跑完一样的距离 经过练习以後 时间有没有缩短 但是爬过本版的文章之後 我又想 是不是也有可能是指 你跑的固定时间 就像你有没有每天花固定时间来练跑一样 想请教一下各位学长姐的意见 2.承上一个问题 我在想 如果要增加我的速度 那我该用什麽方法? 目前我试过 加大步伐 以及增加跑步速率 我发现加大步伐比较不会累 如果增加跑步速率 我大概撑不了十几秒就很累了 但是我的那位朋友建议我 还是增加跨出步伐的速率比较好 而且最好是用脚掌去踩地 不要用脚跟 不然对膝盖不好 想请问如果我想慢慢缩短自己跑固定距离所花费的时间 那该用什麽方法练习呢? 3.因为上面一个问题有讲到 请问各位学长姐 我发现自己在运动时 好像右脚出力比较多 不知道是不是长短脚的关系 从小时候我运动完 两脚都肌肉出力比较 很明显我右边小腿的肌肉会比左边发达 前两天我跑完 发现身体背後 右半边都会酸痛 感觉就是从大约椎间盘上方那边酸痛 一直酸到脚指头 甚至感觉还有痉脔的感觉 不过我前天跑完以後居然又舒服多了(*〞︶〝*) 不知道各位学长姐有没有建议 我是有想过要不要买鞋垫把左边鞋子垫高一点啦囧.. 4. 依然是我那位朋友 跟我谈过的 其实路跑版也是他推荐我来的 不过他去当兵了 他很光荣的抽到海军陆战队 目前人在屏东龙泉 先让我们向他敬礼!( ￣□￣)/ <(￣ㄧ￣ ) <(￣ㄧ￣ ) <(￣ㄧ￣ ) 他分析过我的问题可能是心肺功能太差 肌耐力不足 我想请问各位学长姐都用什麽方法锻链 像我问过 如果跑一跑觉得累了用走的 然後再跑 这样会不会失去跑步的功效 是不是一直撑着回到终点才正确 他跟我说基本上你跑步後休息十秒钟再跑就没差 不过爬过文章後 发现学长姐都建议要诚实面对自己 有多少力量就做多少事 所以小弟在想说如果要增强肌耐力 那去买那种锻链用的沙袋 绑在脚上 是不是比较能增强腿力 5.目前小弟是跑一休一 我个人在晚上凉凉的跑起来最顺 中午大太阳跑起来最热最痛苦(废话) 目前在想要不要改成每天跑 然後跑两次 晚上跑好像也不错 不过乡下没路灯 狗又很多 而且.....鬼月快到了....(￣艹￣") 想请问各位学长姐都是在什麽时间跑比较多呢? 感谢各位学长姐耐心看完这一大段好像没什麽重点的文章 但是小弟爬完的文章後 还是不太清楚该怎麽作比较好 也有些学长姐会说 只是跑步 不用弄的这麽复杂 放轻松跑就好 但是小弟个人认为 跑这样一段时间下来 我真的很喜欢跑步 虽然有时候跑一跑很无聊 还会被狗追 不过我之前从只会傻傻的跑什麽都不管到现在会上网找资料 还会认真考虑要不要买一双专门的慢跑鞋（本人现在还是跟家里拿钱） 只因为我是认真想把跑步这件事做好 另外 爬文章的时候 也看到一位大大很中肯 他说:想把跑步练好 就努力往公门发展吧 再次感谢各位学长姐耐心解答 (小声问)如果申请上替代役应该可以每天排出时间跑步吧 常备役我知道应该是一定要跑的XD -- One thing is clear http://tinyurl.com/25thwtm I wear a halo Heya Hey~ Hey~ Hey~ Halo I wear a halo when you look at me --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.50.222 ※ 编辑: terop 来自: 59.113.50.222 (07/20 21:27)