作者justdoit (宅身贵族)
看板Road_Running
标题[心得] 慢跑一阵子,最近开始有後遗症了
时间Sat Jul 3 20:06:40 2010
其实有慢跑习惯已经蛮久了
应该超过十年了
不过这两年才开始跑比较长的距离
以前大概极限是8km
每次平均大概跑5km
现在则是极限是18km
大概平均每天跑8km
最近感觉开始有些不好的後遗症
一个情形是有时坐久了
脚掌会有发麻的现象
另外就是下楼梯时
膝盖前方会有稍微的痛感
可能的原因的话
大概有几点
首先是一直找不到适合的鞋
通常持续跑超过5,6公里
脚底就会有疼痛感
左右脚掌的痛点还不一样位置
左脚是大拇指跟脚掌连接突起的那块位置会痛
右脚是前脚掌中央
而且不同鞋痛感程度也不一样
也有去亚瑟士跟美津浓量脚型
亚瑟士量是外翻脚
美津浓量是高足弓
两种鞋型好像不一致
看网路上的说明
通常高足弓是比较常发生内翻
所以我买鞋还是以外翻脚的鞋为主
美津浓,亚瑟士,NB的鞋都穿过
不过都多少会有这些疼痛情形
目前则是穿NB1225这双
除了鞋的问题
另外就是我比较没有很积极的热身
虽然跑了这麽多年
不过对热身都没啥研究
也很铁齿以为没差
现在开始出问题了
所以我也得开始研究该怎麽热身才好
最後一点
就是两年前健康检查时
有用一种量骨质酥松的仪器量我的脚掌
结果我好像缺乏钙
所以我有一阵子还猛喝优酪乳
不过最近又没喝了
现在有後遗症发生了
还真有点担心
所以想先找医生问问看
可能会先找骨科看吧
不知大家有没有类似的经验?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.144.250
1F：推 LTY:还没有跑10年的经验^^; 不过每日平均8km一个月240km不算少吧 07/03 22:00
※ 编辑: justdoit 来自: 140.113.144.250 (07/03 22:04)
2F：推 oldfool:下楼梯膝盖会痛就是膝盖有受伤… 要停跑先看医生了… 07/04 00:44
3F：→ herculus6502:我也觉得先休息一阵子…有次我休息了一个月才恢复说 07/04 01:20
4F：推 TNTKK:热身跟收操很重要 123 07/06 02:01