作者fjula (辅大啦)
站内Road_Running
标题Re: [问题]膝盖外侧疼痛-髂胫束
时间Mon Jun 21 00:05:17 2010
※ 引述《yenchun (98degrees)》之铭言：
: 提供一下我的经验给你参考
: 3.作http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
: 靠墙的椅子这个姿势
想请问一下
这个训练能平均练到股四头肌吗(在准备考试的WMX知道吗XD....)
因为之前看过，大腿内外侧训练不均，反而容易造成膝盖受伤
不过本人是偶尔会作这训练，因为那对於爬山下坡有正面帮助。
而且这训练不用器材，只要靠墙，在家就可以作，也很有效果。
加上不用动膝盖，感觉比较不会伤膝盖...
另外，这动作，跟躺着大腿推举，以及坐着、脚踝处勾住器材、固定膝盖小腿往上举，
所练到的四头肌效果一样吗？
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LOHAS Mountain Landscape Architecture the record of Taiwan Marriage Triathlon
http://www.wretch.cc/album/landscape
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