作者leon8138 (真实与想像)
看板Road_Running
标题[讨论] 关於心肺的练习
时间Sat May 15 21:45:32 2010
在下176 86
目前运动为骑单车
平日骑30km/70-80min
假日骑60km/150-180min
一周大概运动6天
跑步
5000m/30min 为为喘状态但是大腿无酸累的感觉
1圈400m跑2分左右，跑6-8圈很喘(肺部很闷)，但是大腿感觉ok
以上为我运动的强度
想请问的是
因为体重过重
除了减肥之外(目前已经实施中)
再来就是心肺能力上的不足
大腿明明很ok，但却因为喘不过气来导致只能放弃休息
我该做怎样的训练 来提升心肺能力呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.254.224
1F：推 Wiley:把练习时间拉长 假日可以骑远一点 或是圈数增加~慢慢跑 05/15 21:54
2F：→ leon8138:长时间的为喘状态，可以增加心肺能力吗?因为我之前有收寻 05/15 22:21
3F：→ leon8138:很多版友也都是这样建议原PO 05/15 22:22
4F：→ leon8138:只是因为体重有点过重 怕膝盖会先爆掉QQ 05/15 22:22
5F：推 pzubfwss:慢慢把强度拉高 心肺也就会渐渐跟着变好 05/16 00:02
6F：推 HLING:我觉得跑久了 你就会越跑越远 越跑越轻松 然後自然增加份量 05/16 00:10
7F：→ HLING:就自动进步了 05/16 00:11
8F：推 YJM1106:身高体重跟我一样停滞一段时间 我现在改成游泳XD 05/17 23:55