※ 引述《sohodolls (Run away)》之铭言： : 抽中了登高赛，但说实在对自己的体力很没有信心 : 所以想说来训练一下好了... : 除了继续跑大安森林公园，还打算加跑个大楼楼梯 : 目前计画跑台大医学院基医大楼的楼梯（15楼） 爬楼梯的训练，如果能爬上15楼後坐电梯下来的话，应该还不错， 不然下楼对膝盖负担比较重~ : 想问问看有没有人想要一起来练的:) （有其他地点也欢迎） : 顺便也徵个活动当天的伴好了，5月30日当天可以一起行动 : （我没有参加过类似活动，有点紧张>"<） : 不知道版上高手还有没有其他训练的建议？ : 提供一些我的资讯方便高手帮忙开菜单... : 我是个逊咖，女，167/58，目前大概一周跑三次，每次4K : 就是大安森林公园慢跑道两圈（约4.2k）30分钟，而且都感觉快往生 我上个月有爬英达盃40楼， 赛前推估自己的完赛时间是5~6分钟， 我自己订的一个训练方式是5分钟的快跑+5分钟的慢跑，跑50分钟 目的是让身体感受一下5分钟高强度的心跳~ 但赛前这样的训练也只做了2次，其它还是照本来的慢跑训练， 最後完赛时间是5:32 ，比许玉芳差一点 (5:24)， 可见登高赛和路跑真的差很多~ (如果是她当天状况不佳就另当别论了) 比赛我是用跨二阶的方式爬上去的，没有用跳的，都维持一样的速度， 大概20楼就开始很喘了，爬到40楼就有点头昏了 *_* 建议原po一阶一阶爬就好，不要冲也不要用跳的， 手可以撑着扶手，维持平衡感也比较安全。 -- ▅ ▅ ▅ ▅ ▅ ▅ ．˙ ▅ ． ▅ ‧ ‧ ◢ 王 ◣ ◢ 王 ◣ ◢ 王 ◣ .‧◢ 王 ◣ ‧ ﹦︺ ╰─﹦ ﹦＼ ／ ﹦ ﹦ ﹦ . ﹦╲ ╱ ﹦.˙ ≡ ˙ ▂ ˙ ≡ ≡ ⊙ ﹒ ⊙ ≡ ≡ ⊙ ▂ ⊙ ≡ ˙≡ ◆ ▂ ◆ ≡ . ◥ 3 ◤ ◥ ▽ ◤ ◥ ︶︶ ◤ ‧ .◥ 皿 ◤ ˙ ╮ 唬 ╭ ＜ 唬 ﹀ ﹤ 生 ﹥ ˙╰─ 疯 ─╯uminz --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.133.13.139 ※ 编辑: criky 来自: 140.133.13.139 (05/10 19:21)