作者TWkid (蹉跎易逝韶光老)
站内Road_Running
标题[讨论] 若平时无练跑习惯
时间Mon May 3 13:04:24 2010
我的问题主要是：
如果平时没有练跑，就去跑10KM，对身体会有不良影响吗？
说明一下我个人的情况...
我是女生，从2008年的太鲁阁5KM开始，
陆陆续续有参加一些路跑活动的10KM组，
到去年中为止也几乎固定每周会练跑一次5～10KM。
然後以今年为例，
去年12月参加富邦台北、1月参加台南古都、
3月参加台北国道、5月（即昨天）参加舒跑盃，
都是10KM，成绩也都差不多
（1小时15分左右），身体负荷也没有太大异样，
而这几次比赛之间的时间，我几乎没有练跑或就是没有练跑。
本来也没想那麽多，只觉得反正都跑得完，有练没练不在意。
不过昨天一个朋友听我跑完舒跑，问我那我平常多久练习、怎麽练跑呢，
我回答他这一阵子几乎都没有在跑耶，只有比赛时跑，
他觉得这样对身体不好，平时没有让身体习惯跑步，一两个月就跑一次不短的距离，
我想想似乎也不无道理，所以想询问一下路跑板的大家，
如果平时没有练跑，就去跑10KM，对身体会有不良影响吗？谢谢。:)
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◆ From: 192.192.58.2
※ 编辑: TWkid 来自: 192.192.58.2 (05/03 13:05)
1F：推 sn7:会流汗 05/03 13:18
2F：推 sonico:隔天身体会很苏湖,感觉快散了 05/03 13:25
3F：→ TWkid:喔看到2楼推文我才想到，我每个礼拜会上一次强度普通的有氧 05/03 13:37
4F：→ TWkid:我第一次上那堂有氧的隔天，一整个礼拜才真的快散了....... 05/03 13:37
5F：→ TWkid:比跑10KM还厉害... 05/03 13:38
6F：推 criky:10K应该还好，放轻松跑应该不会有什麽大问题~ 05/03 13:41
7F：推 imgod:是怕受伤 只要热身收操作足 速度不要太快就可以避免了 05/03 13:47
8F：推 elevenpig:10k个人认为应该还ok 05/03 14:42
9F：→ elevenpig:我一开始练跑时就直接每天10k起跳… 05/03 14:43
10F：→ TWkid:了解，谢谢各位～:D 05/03 15:03
11F：→ ckHuang:慢慢跑就不过是普通的有氧运动罢了 05/03 15:29
12F：推 resbe:自己经验是10k慢慢跑 是还好 只是当天要睡饱 比较好 05/03 16:13
13F：→ TWkid:好像也是喔，跳一堂「要命」的有氧也是一小时左右... 05/03 17:07
14F：推 clanguage:问题不大, 但是不要撑 很多人就是硬撑 觉得自己可以 05/03 18:09
15F：→ clanguage:可以的话还是慢慢练习 慢慢加大 才是运动 05/03 18:09
16F：→ aoopz:跑前充份热身,跑後确实收操,应该没啥问题~ 05/03 21:05
17F：推 flykiter:看到你的文，让我赶紧出门跑了几圈XD 05/03 22:14
18F：→ biore0330:就算缴不会疲累, 心脏也会有爆炸的感觉吧! 05/04 07:14
19F：→ TWkid:回楼上，还好喔，应该是我第三行推文说的我每周至少 05/04 08:57
20F：→ TWkid:有跳一次有氧，还有一小时强度不强的流行舞有帮助吧！ 05/04 08:58
21F：→ TWkid:f同学快加紧练习加入我们的慢跑团吧 ㄎ... 05/04 09:09
22F：推 miyeon:我想..1周1次10K应该OK 我也碰过2个跟您差不多练习法的姊姐 05/04 13:12