作者miracle1215 (...)
站内Road_Running
标题[讨论] 小腿会痛
时间Sat Apr 10 22:03:00 2010
性别：男
身高：172
体重：61
每周跑步天数：5~6
每次跑步距离or时间：4000~5000/30分
跑步地点/地面：pu跑道
距离用餐时间？
是否有做暖身？暖身时间、方式？走一圈
是否有做收操？收操时间、方式？拉筋
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？
之前本来没在运动，两个礼拜前开始每天跑步
刚开始两三天都跑3000左右~之後改成4000~5000/30分钟
结果今天跑到大概接近4000时，左脚小腿肚接近膝盖内侧的地方突然痛起来
感觉好像是肌肉在痛，所以我大概撑到4500就停下来了
只有左脚会痛，右脚没事，之前跑了两个礼拜也不曾有过任何不适= =
结果我六点多跑完到现在十点了还是会痛....走路爬楼梯都还会痛
欧买尬~我好怕我不能继续跑....
不知道是暖身不够还是姿势不对...有人有经验可以跟我说一下吗囧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.112.174
1F：推 WMX:听起来是肌腱或是肌肉拉伤！可能要休养一阵子了！ 04/10 22:25
2F：推 biore0330:拉伤就休息吧~ 好好研究一下暖身跟收操吧~~ 04/11 07:31
3F：推 imgod:看你似乎有一段时间没跑 忽然量太大 疲劳累积造成肌腱发炎 04/11 13:23
4F：推 Shadowzoro:我好像也有类似症状过 这真的要休息一段时间喔 04/12 21:51
5F：→ Shadowzoro:可能2WEEK以上 不然你一跑还是会痛~~ 04/12 21:51
6F：推 kios:休息 休息 再休息 04/12 23:16