作者tantann (丹)
站内Road_Running
标题[讨论] 如何练200M短跑?
时间Fri Apr 9 16:37:39 2010
最近想练200m短程的冲刺 可是每次感觉都是心有余而力真的不足.....
而且跑完後隔天就会酸 除了跑完後要拉筋但是要怎麽拉才会减轻酸痛多一些呢?
还有如果很酸还要继续练跑吗 还是休息几天
大概的周期是怎样练呢??烦请前辈们 传授一下= = 谢谢
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◆ From: 140.124.137.45
1F：→ TBEX:这边一般讨论长跑吧@@ 04/09 17:25
2F：→ dark12:路跑版..没人路跑只跑200m的吧！ 04/09 20:31
3F：推 luhead:是指间歇跑吗? 04/09 22:56
4F：→ yr:准备比赛的时候一个礼拜练 5-6 天啊 04/09 23:45
5F：→ yr:每次大概三个小时吧 04/09 23:45
6F：→ yr:短跑不是多跑就会进步的，要从多方面来进行 04/09 23:46
7F：→ yr:基本动作、姿势、步伐、节奏、重训等等一大堆，找个教练比较快 04/09 23:47
8F：→ tantann:喔喔~嗯谢了 我了解 04/10 03:33