今天刚从北部回来， 看完一堆跑友的心得文，不知不觉又热血起来啊。 ------------------------------------------------ 这次是自己的第三次半马。 赛前给自己设定的目标是跑进 2hr15min。 想要来验收一下，台南古都半马之後的练习成果。 不过赛前居然感冒，荒废了10天左右， 这次其实，只想着要比台南古都快就好了。 前一晚，先住在台北。 早上五点起床着装完毕，找了一台小黄，就直奔六号水门了。 到了会场天有点亮，阴天又吹着风，天气条件比台南古都好太多了。 不过半马跟全马组起跑之後，居然是逆风， 而且是媲美台风的阵风，实在是始料未及。 顶着强逆风，想说乾脆也当作热身，一开始倒是没有跑的很用力， 轻松跑，想说顺便看看国道周遭的景色， 一开始看到的是圆山饭店。 「不过，怎麽灰灰蒙蒙的？！」（那时候还不知道有沙尘暴） 只是觉得怎麽大早空气就这麽差？ 一眼望过去，什麽景色都没有。心里开始怀念起古都马的蓝天，海边。 周围也少了会一直按喇叭跟你问候的驾驶朋友。 老实说，真的有点无聊。难怪也有前辈说，国道马是台湾最难的马拉松。 我稍稍可以体会那种感觉。 过了十分钟，想说看着国道的里程标示牌， 算了一下目前的配速。7:14。想破2hr15min 的话，这样的配速有点慢， 於是开始加到 6:40 左右。 到了5KM的牌子，时间是 34min25s 。符合预期。 一路跑到折返点，都蛮惬意的。 沿途有看到耳闻已久的「拖鞋侠」，真的是穿室内拖鞋跑步， 而且居然还比我快。太猛了～ 快到折返点时，也看到了「阿凡达」， 还有上次在台南古都完成百马的简月敏，简姐。 简姐上次穿黑天鹅装跑百马，这次是夏威夷草裙装。越来越酷了。 到了折返点：71min 20 s。 後段回程，本来的逆风变成顺风，跑起来像飞一样， 乘风飞行也不过如此啊。 回程采取有顺风就加快步伐的策略。 由於平常LSD只练到 100min ，而且15K之後自己可能开始体力衰退， 所以配速不敢加太多， 不过没想到看到15K的牌子，我一看手表居然才98min。 才剩下6K，距离目标的 2hr 15min ，还有37min， 心想拼一下应该有机会， 於是开始速度放开往前冲。 虽然到最後2K有点失速，不过还是冲过终点， 最後 2hr 14min 53s，真的跑进目标时间～ 那种感觉真的太爽了。 这已经比我去年底富邦初半马快了20几分钟。 拿到奖牌的心情，这次是最高兴的一次～～～！！！！！ -------------------------------------------------------- 赛後检讨： 1.无伤无痛，左膝盖外侧IT-BAND也正常，下楼梯也没事。 大概是前一个礼拜每天看「伸展圣经」拉筋有差。 2.前半段：71min / 後半段 64min 两段速度差了7分钟。 虽然说，这次回程顺风对我这种後段加速跑法有帮助， 不过看起来前半段保留太多。 尤其，从折返点到15K，居然才花了27min， 有点不可思议，是我真的有这麽快？还是跑协又把牌子摆错距离。 由於回程看不到国道的里程标示，也没办法算配速。 3.下次目标要跑进 2hr 大关了。 台南佳里北头洋路跑再来验收看看。 4.年底的富邦更有信心挑战初马了。 ----------------------------------------------------------- 目前半马累计： 2009 富邦初半马 2hr 42min 2010 台南古都半马 2hr 30min 2010 台北国道半马 2hr 15min --

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