作者sylfrid (枫舞秋庭)
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标题[心得] 推荐好书：伸展圣经
时间Tue Mar 16 23:27:42 2010
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书名：伸展圣经
出版社：天下文化
作者：包伯 安德森
译者：陈萱芳
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这本书内容非常简单，就是教你各式各样伸展拉筋的动作。
每个动作都有详细的文字叙述，还有图解。
另外还有针对各种运动，如：跑步，游泳，登山，自行车等等，
在每个运动前所应该要做的伸展。
上礼拜开始感冒，都没练跑，
刚好看到「跑者广场」有前辈在推荐这本书，
就跑去诚品买来，每天边看电视边做伸展。也不会特别花时间。
小腿，股四头，腿後肌，IT-BAND，胫骨前肌，脚踝，阿基里司腱等等，
因为自己是跑者，所以大概都挑腿的部分做。
今天刚好感冒好一点了，
想说去跑一下，刚刚去跑了6K的配速跑回来，
神奇的是，跑步的时候觉得自己的脚很有弹性，轻轻的，脚步的移动很顺畅，
以前，只要超过三四天没跑，
就容易发生的小腿僵硬跟胫骨前肌酸痛，这次居然都没事。
莫非每天作伸展居然有这麽神奇？？？？
姑且不管是不是真的这麽神，
这本书实在是所有爱好运动者都该买一本的书。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.49.133
1F：推 sanmark:我最近也买了一本 03/17 08:03
2F：推 ppsj:伸展非常非常的重要 不可轻忽啊 03/17 08:57
3F：推 lazy106:最近看了几次医生，总是叮嘱我：冰敷、拉筋、四头肌，特别 03/17 09:12
4F：→ lazy106:是拉筋(伸展操)，看来这本书......(流口水) 03/17 09:12
5F：→ biore0330:天下出版,申请会员,本月寿星有打折,来去买罗~~ 03/17 12:34
6F：→ biore0330:天下文化会员好麻烦,网路最低价似乎是金石堂NT206 QQ 03/17 13:32
7F：推 liocorno:之前买过 不见了 打算再买一本. 03/17 16:01
8F：→ marissa127:上礼拜刚买来送朋友，博x来205元/本 03/17 18:23
9F：推 voucher:这本好 不过我上次看好像是三年前了 03/17 19:38
10F：→ onebit2:好书一本 03/17 22:40
11F：推 joel913:有买有推!!! 03/18 01:24
12F：推 examination:昨天也跑去买了 睡前就做了书中的伸展 03/18 10:21