作者Howard2 (......)
看板Road_Running
标题[问题]准备321国道全马
时间Mon Mar 15 22:11:52 2010
上次跑全马 已经是 2008 太鲁阁马拉松了
这一年多 最多只跑半马 (因为工作太累练习不够)
这次再度鼓起勇气参加全马
不过练习量还是不太够
20K 以上只有只有练过两次 (约20K, 23K)
今天下午出去跑 本来打算跑到 30K
不过天气实在是太热 又没有足够的水 愈跑愈没力气
只跑了 15K 就休息了
下次练习大概是在星期三 应该也是最後一次练习 请问各位
到底星期三是要练到 20K 以上比较好 还是轻松跑跑 (10K左右) 就好
谢谢大家
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◆ From: 59.115.206.136
1F：→ enoth:个人觉得周三跑20K只不过是增加你的疲累而已，对比赛没帮助! 03/15 22:53
2F：→ ckHuang:肌耐力能应付的话 20K大概周5.6就恢复了 03/15 23:02
3F：→ ckHuang:不过周日再跑全马会有点操 03/15 23:02
4F：→ Howard2:谢谢大家 我知道了 03/16 09:01