作者eiffeldaniel (疯狂伊文)
看板Road_Running
标题[心得] 寒流晨跑
时间Wed Mar 10 09:32:51 2010
http://eiffeldaniel.blogspot.com/2010/03/blog-post_10.html
不经一番寒彻骨, 焉得梅花扑鼻香, 寒流来袭的早晨, 路跑10.63 km, 纪念性的拍张照,
不过这时脸其实有点冻僵啦!
昨天结束了湿冷的天气, 雨停了, 不过真的的冷气团才正要出动, 身为缺血人的我, 晚上
在宿舍就已经冻到受不了, 原本还在盘算今早去学校重训室跑跑步机, 但是既然没下雨,
开了课表就要有执行的毅力, 早早冲个热水澡後包紧紧去睡觉.
寒流来更要注意热身确实, 所以4:30就起床了, 吃条燕麦棒, 活动关节, 热身跑, 摆腿,
一些来回的跳跃与抬腿跑, 身体稍微热起来, 不过温度实在太低了, 所以热身完没有多停
留就出发; 街头真是没看到几个人, 车也很少, 应该是太冷了吧, 只有偶尔几个辛苦扫地
的工友, 路上显得特别安静, 跑起来的感觉很特别, 常常只听到自己呼吸与踏步的声音.
跑完第一圈台大, 身体慢慢热起来, 不过大多是身体里面热, 热到外面时一下又被低温
的环境降下来, 不过这种天气跑起来後其实蛮舒服的, 比较不会有热天的燥腻感, 但要特
别小心, 慢慢加速, 不然很容易受伤.
第二圈加快了配速, 脚步还算掌握得不错, 今天上半身还算蛮稳定的, 要再改进的地方
是抬腿时要再用髂腰肌篇下腹内侧些的位置来抬腿, 不过要注意抬腿是直上直下, 以内侧
抬, 配合臀大肌後带, 就会让腿在一直线上下前後摆动而不偏移了, 下次跑时要更注意这
部分.
谈谈寒流装备吧, 虽然跟国外许多近零度的地方比起来, 台湾这种寒流似乎还好, 但是对
我这种缺血人来讲, 体感温度是差不多冷的, 不过要练就要认真跑, 所以还是路跑短裤排
汗长袖就上了, 今天是毛帽和手套, 路跑短裤和排汗薄上衣, 然後再罩一件短袖排汗, 跑
起来还ok啦.
这两天应该是最冷的了, 期待春天的到来.
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◆ From: 140.112.82.63
1F：推 carl3104:要好好珍惜天冷的日子~ 因为我慢跑是怕热不怕冷XD 03/10 09:40
2F：推 bluesky2:真的 10~15度这种天气 超好跑 感觉不太会累 超过20度 03/10 11:11
3F：→ bluesky2:就觉得体能下降很快 跑一下就想回家了 03/10 11:11
4F：→ kate8888:缺血是?血红素不足吗? 03/10 11:21
5F：推 kate8888:今早也跑了一小时..很舒服(没风时)..手快冻成冰棒:) 03/10 11:37
6F：→ darbing:不过，我在这种寒流天跑，隔天都会感冒，要怎麽预防~~~ 03/10 13:00
7F：→ kate8888:平常就要增强免疫力 03/10 13:29
8F：推 dada0818:我上午去跑，但可能太冷，一开始会头痛，好在跑完就好了 03/10 14:46
9F：推 ymit:今天在淡水跑(11度),跑到最後手都冷到麻掉了=_=(忘了戴手套) 03/10 20:25
10F：推 fionkissyou:太冷我会边跑边流鼻涕 03/10 20:43
11F：推 u8912039:04:30起床跑步，这种我常经做，习惯就好，但要早睡才行 03/10 21:11
12F：推 ee430:我也很喜欢这种天气跑因为很好跑原来大家都这麽觉得~ 03/11 02:33
13F：→ biore0330:前天深夜我也跑了16公里的速度跑,昨天放弃,8度实在.... 03/11 09:01