作者ppsj (谦)
看板Road_Running
标题[心得] 高雄初马心得
时间Sun Feb 28 13:48:34 2010
很早以前就想跑一次全马 感受一下什麽叫做意志力的苦战
但平常的练习都只有12K/hr
身为高雄人 一听说有这个比赛 当然要好好捧场
练了两次距离不到30KM的LSD
心想25KM跑的完 那就跳过半马 直接挑战全马吧
（练习果然不会骗人 太过拖大 膝盖没有爆掉还真的是幸运了）
就像板上前辈讲的 30km真的是关键点
前20KM跑起来还感觉轻松愉快（一堆正妹帮你加油打气 太感动了）
过了世运馆後也还OK 但一到高雄大学...
之前从未跑过这麽远的距离 外加炎热的天气
心理的疲倦感与膝盖的紧绷（没抽筋真是谢天谢地）席卷而来
幸好有赖疯狂的饮食与跑走策略（5~10KM走一分钟...）
少掉平常练习那难以忍受的饥饿感与口渴之後
勉强还是可以用意志力撑下去（尤其最後的2KM 好像跑不完一样）
最後成绩4:23:47 刚好在自己要求的4小时半内
不过两条腿已经发出了明显的抗议 看来需要好好的按摩复健了..
就以这篇文章纪念个人的初马 个人的短期目标已达到 先休息一阵再说了
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◆ From: 114.47.17.11
1F：推 Ting1024:超羡慕>< 02/28 14:00
2F：推 criky:下次我也来试试看跑走策略好了~ 02/28 19:51
3F：推 GYSONG:恭喜朋友初马完跑! 02/28 20:32
4F：推 BVY:恭喜恭喜 还在等待自己的初马出现>"< 没有勇气 再累积多点半马 02/28 23:38
5F：→ biore0330:赞！ 03/01 14:48
6F：→ biore0330:练习量真的有差耶，肌肉舒不舒服，跑得时候就知道了。 03/01 14:49