作者DaiJoBu ()
站内Road_Running
标题[问题] 膝盖与小腿骨间不适
时间Tue Feb 23 22:51:37 2010
性别：男
身高：175
体重：64
每周跑步天数：2-3天
每次跑步距离or时间：4-6km
跑步地点/地面：PU跑道 or 柏油山路
距离用餐时间？3hr
是否有做暖身？暖身时间、方式？有，5-10min，颈部到脚踝都会动一动、拉拉筋
是否有做收操？收操时间、方式？有，3-5min，下半身缓和动作&拉筋
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？无
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？
膝盖与小腿骨间(凹处)会感到不适，我不太会形容耶@@
不会痛到无法继续跑，但有点肿胀的不适感让我不安常停下来扭动
近4~5个月才有慢跑习惯，只参加过古都10.4K，成绩1:04
赛前练习都在6K以下，比赛时跑约7~8K上述部位开始不适
爬了有关膝盖部份，可能是股四头肌肌力不足或跑姿问题
目前找到些方法来锻链一下大腿肌耐力，还有先不跑山路
想再问看看大大们有什麽建议？感谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.66.19
1F：→ DaiJoBu:还有有人看得懂我所叙述的部位吗? 请问有何名称? 02/23 22:53
2F：推 kenyon:不负责任的乱推测 有可能是滑囊 或是半月软骨 猜的啦 XD 02/23 23:07
3F：→ kenyon:或是十字韧带 02/23 23:09
4F：推 LTY:之前我也有类似情况(请参考小弟2009.3.10文)，不管他就继续跑 02/24 07:34
5F：→ LTY:後来也没再发生，不过最近倒是被指甲淤青困扰，右脚第四指淤完 02/24 07:35
6F：→ LTY:换左脚中指淤~~ 02/24 07:36
7F：→ DaiJoBu:感谢两位~ 真不好意思爬文没爬仔细><" 02/24 10:04