作者jerrybest (小宇~莒光园地ing)
看板Road_Running
标题我该怎麽练?
时间Tue Feb 23 21:07:54 2010
其实爬过文了
只是发现自己level太低
很多人建议的方法 我都做不到>"<
开始跑步是去年七月中的事
当时只是下班太无聊 想说找点事做
然後就来跑步吧!
但却没想到
一开始的我 连200公尺都跑不到
但在练了半年多
也参加过两次10.4km的比赛
体重最高一度也减下13公斤(90-77)
不过我想请教一下大家
目前我大概一周跑2-3次左右
一次大概在5km左右
如果慢慢跑 大约是在30分内完成
但还有余力跑个1km左右
可是如果认真跑 可以在26分钟完成
却没有气力在多跑一点了
有问过某个已退役的职业运动选手
他是叫我努力跑完5km 当时间可以慢慢缩短
也代表自己能力也逐渐增强
可是我还是想请问一下大家
我该怎麽练才好??
是拉长距离 然後不求速度?
还是一定的距离 想办法跑快一点??
谢谢大家~
也祝大家跑步愉快^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
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1F：推 criky:看你的目的吧，如果觉得10k跑完就很满意了，就练10k即可 02/23 21:17
2F：→ criky:想挑战半马以上的距离，每次练习时间可拉长至1hr，跑1休1 02/23 21:18
3F：推 sylfrid:感觉你应该是体力跟肌耐力不够，速度放慢先练长距离吧 02/23 21:25
4F：→ sylfrid:比如把你的配速放慢到 5km/35min，然後时间拉长到1hr 02/23 21:27
5F：推 ccca:推楼上，这样先练个半年一年！ 02/23 22:02