作者XR125 (All day thinkin)
看板Road_Running
标题[讨论] 如何避免抽筋
时间Tue Feb 16 01:12:10 2010
接触慢跑已经快一年了
现在每次在跑大约都是8~~10k(1k5min)
理程虽然不长 但每次都在2k的时候感到右脚小腿异常紧绷
几乎都有快抽筋的感觉
接下来就必须先停止改用走的 再做伸展...
过了这个皆段 再跑就变得很正常 也就不会遇到抽筋这个问题
我一直都很想去解决抽筋这个问题
总觉得是不是因为热身或是鞋子或姿势的关系
我也尝试做较久的热身运动去避免 但效果似乎不大
现在我的热身运动是先做简单伸展
再去跑个2到3圈
最後再做深度的伸展...
接着就直接开始跑
请问大家是否会发生这样的情型
而我又该如何去解决呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.77.246
1F：推 YJM1106:1k1min ?! 02/16 01:28
2F：→ yr:超快的，科科 02/16 02:59
3F：→ yr:那你就先跑 2k 当热身啊，这样正式运动就不会了 02/16 03:00
※ 编辑: XR125 来自: 218.169.78.72 (02/16 05:58)
4F：→ Kinght:爪爪！爪爪！爪爪！爪爪！爪爪！爪爪！爪爪！爪爪！ 02/16 13:44
5F：推 jht:楼上 ( ￣□￣)/喔~~喔喔~~喔喔~~喔喔~爪爪 02/16 15:51
6F：→ XR125:Kinght兄...请问你是什麽意思...很难懂 02/16 22:11
7F：推 criky:香蕉啦~呵呵 02/16 22:16