http://eiffeldaniel.blogspot.com/2010/02/blog-post_06.html 最近的天气总是阴雨绵绵, 昨天中午短暂阳光露脸, 看气象预报今天清晨应该是不会下雨 , 惯例的LSD当然要跑一下啦. 4:15 am起床, 吃了条纤谷棒补给, 随後伸展一下, 换上路跑短裤短袖, 穿上跑鞋就出发 啦; 今晨的气温明显有回升, 不过湿气很重, 路上感觉雾蒙蒙一片; 前几周周末都回台中 老家, 天气好的没话讲, 在台北没下雨就算老天保庇啦! 顺着罗斯福路跑过中正纪念堂, 这麽早路上根本看不到人, 连车都很少, 但是这样正好适 合跑LSD路跑; 到了忠孝东路, 继续往国父纪念馆前进, 今晨没什麽风, 跑起来很舒服, 到前天为止连续23天都没休息, 不是练跑就是游泳重训, 肌肉有些疲劳, 还好经过昨天的 调整後今早跑起来还蛮顺的, 前30 min以frequency stride热身, 接着转换为long stride, 以核心肌群顺顺的跑, 感觉状况不错, 左右脚也蛮协调的, 看来前几周的疲劳已 经恢复得差不多. 或许是今天要补班的关系吧, 跑到国父纪念馆时车有变多, 早起运动的薄薄阿姨们这时也 出来了, 还碰到台客单车, 放超大声花车音乐, 边抽菸边骑...看了看时间差不多要回头 了, 沿着敦化南路自行车道跑回去, 两旁的树荫让人感觉很舒服, 在都会中也可以见丛林 , 这时的空气应该是台北市最好的时候了吧. 跑回宿舍, 伸展一下, 外头下起毛毛雨, 跑的时候都没雨, 运气真不错, 早起的人儿有路 跑! Today's performance: 1. hr avg: 140 b/m 2. hr max: 148 b/m 3. time: 1:35:37 4. dis: 16.25 km 5. burn: 878 kcal --

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