※ 引述《u8912039 (荣荣)》之铭言： : 今天完成人生的初马，约0336左右(五点夜班下班，六点比赛，这就是人生) : 一开始五公里以05:15的速度配速加上人太多…和想像中一样，也跑不快 : 五公里一过配速改05:05继续跑，这时约06:40觉得大家都好强…我赢的人并不多… : 一路跑到约十公里，见到一位约20岁的妹妹，大脚ㄚ的人，和她僵持近二三公里才超过她 : 因为配速相当，接下到被一个跑步姿势很奇怪的怪老头超过，心中觉得很不爽，怎麽可以 : 输给阿公，又和老头子僵持二公里才超越他，接着继续我的跑步，这时肯亚的一二名来了 : 果然很黑，速度超快；这时配速又改为04:55接着跑，这时发现了我的polar的s3步数计算 : 器的距离比实际短，心中觉得不妙，不可能破自己平时练习的成积了，回折返点後我的配 : 速04:55总算发挥作用了，大家的配速在27公里後普遍变慢，反而我的配速变快，此时就 : 是超车的最佳时机，一路飙车以04:55的配速跑回终点，回终点不久就看到之前大脚ㄚ的 : 妹妹约04:00回来，以女生而言真的强，过了不久姿势怪异的阿公来回来了，果然也是强 : 者。 : ps：到会场时近05:50临时上个厕所就去拱门排队，排在很後面，经过起跑点时，过了快 : 二分钟，真正的成积和名次，要等路跑协会公告才知道吧！ 成积不是凭空掉来的，是训练出来的。 本人平时工作12小时，二周日班，再来二周夜班。时间上要练马拉松是很困难的。 加上最近景气变好，我周六固定要加班，日班夜班都狂加班。扯一点日班周日都要加班 上日班时，晚上八点下班，九点半睡觉。周二三四和周六隔天清晨04:30起床练跑80分钟 上夜班时，早上八点下班，九点半睡觉。周二三四和周六下午03:30起床练跑80分钟 周一、六公休，但还是维持04:30起床的习惯，周日则去跑全马42公里。 目前平均一周跑约近九小时，总距离超过100公里。 周日的长跑距离也是由之前练半马的每周21公里，由去年10/11开始，连跑八周21k，加上 黑皮比赛的第九周，之後冲动报名台南古都42k。 又从12/13开始变态的长跑，每周日多20分钟长跑 12/13日02:40跑了29.2k 12/20日03:00跑了33.8k 12/27日03:20跑了37.3k(当日小爆) 1/3日03:40跑了39.6k(实在太累了，最後几公里跑不完) 1/10日03:52跑了42.2k(第一次跑完全马，有点小感动)感谢香蕉给我神奇的力量 1/17日03:45跑了42.2k(速度变快了)全程喝水不吃东西也不会爆… 1/24日03:35跑了42.2k(又变快了)再次证实了只喝水不吃东西也不会有事。 1/31日03:36跑了42.2k(距离比我练跑的长，我的polar表显示我跑了43.4k，我的表要 正一下系数) 打算继续我的一周一马练习中(脚也练出小伤，练马拉松人的宿命) 平时的练习也由去年10/11平日40分跑步，慢慢加到平日80分钟长跑(觉得自己很像疯子) 手上还有过年的ㄚ南盃50k和高雄二二八42k。目前最大问题是公司六日还要加班，不能经 常参加马拉松，可能要请特休！ --

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