作者hunggg (20)
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标题[新闻] 哈佛研究︰赤脚跑步 有益健康
时间Thu Jan 28 12:49:49 2010
网址:
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jan/28/today-int6.htm
〔编译陈成良／法新社巴黎二十七日电〕赤脚跑步对人体的好处到底有多少，一直是运动
刊物和网路论坛的热门话题，各大体育用品制造商也纷纷推出模拟赤脚的薄底运动鞋，企
图开发新市场，但至今并没有太多科学证据支持相关论点。不过，二十七日发表的最新研
究显示，热爱跑步者或许可将昂贵的运动鞋收进鞋柜，因为赤脚跑步确实比较有益健康。
哈佛大学人类演化生物学教授李伯曼领导的研究团队，以美国及肯亚两地三组跑者（赤脚
、穿鞋及由穿鞋改为赤脚跑步）的步法为样本得出前述结论，并发表在最新一期英国「自
然」期刊。
研究发现，穿鞋子的跑者有高达四分之三比例都是脚跟先着地，每跑一英里（约一．六公
里）的脚跟着地次数约一千次。可是，即使穿上有良好缓冲护垫的跑鞋来协助分散脚踝承
受体重，也无法完全吸收脚跟着地的震击，定期跑步者每年仍有多达三成至七成五出现「
重复施力伤害」（ＲＳＩ）症状。
相较之下，绝大多数赤脚跑步者是靠近脚趾的前脚掌部位先着地。李伯曼指出，多数人认
为光脚跑步既危险又会痛，但实际上人类可以在世上最坚硬地表上奔跑，而不会有丝毫不
舒适，也不会痛。
在长跑已几乎成为举国休闲活动的数个东非国家，赤脚跑步尤其蔚为潮流。一九六○年，
衣索比亚赤脚选手阿贝贝就以破纪录成绩，夺下奥运马拉松金牌。
赤脚跑者脚跟不先着地，可避免相当於两、三倍体重的冲击力，集中在一个硬币大小的脚
掌着地部位，从而避免疼痛及可能造成的运动伤害。李伯曼强调，赤脚跑步与穿鞋跑步用
到的肌肉群并不同，想要光着脚跑步须循序渐进，慢慢增强小腿和脚踝的肌力。
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最後附上期刊出处:
http://www.nature.com/nature/journal/v463/n7280/abs/nature08723.html
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◆ From: 140.112.86.236
1F：→ dreamforce:记者写的仅供参考就好,太多的条件没写出来,东非人人都 01/28 13:17
2F：→ dreamforce:都买得起文章说的高价跑鞋吗?不是人人都能赤脚跑42K的 01/28 13:18
3F：推 wedieyoung:这意谓着赤脚跑和穿鞋跑的姿势不同吗？ 01/28 13:18
4F：→ wedieyoung:为什麽会不同？难道穿鞋跑就不能用前脚掌着地吗？ 01/28 13:20
5F：→ wedieyoung:很难理解为什麽最後结论是赤脚跑比较好,而不是穿鞋跑者 01/28 13:21
6F：→ wedieyoung:要修正姿势(向赤脚跑那样子修正) 01/28 13:21
7F：→ wedieyoung:研究者似乎预设了穿鞋就完全无法锻链到赤脚跑的肌肉群 01/28 13:24
8F：推 compression:这篇是nature的期刊 要酸的请三思 01/28 13:26
9F：→ dreamforce:刚想抓抓不下来,这个翻译本来就存在很多可疑之处 01/28 13:29
10F：推 einstein6:楼上没有全文 怎麽说可疑? 01/28 15:27
11F：推 dark12:其实是有可信度的，记得我小时候也是不穿鞋到处跑来跑去的 01/28 15:52
12F：→ dreamforce:所以楼楼上看paper只看abstract的?上面的完全没提到穿 01/28 16:00
13F：→ dreamforce:跟不穿鞋同样以"脚跟"着地造成的差别 01/28 16:02
14F：→ dreamforce:而且以标题foot strike patterns and collision forces 01/28 16:03
15F：→ dreamforce:in habitually barefoot versus shod runners来说,有得 01/28 16:03
16F：→ dreamforce:到赤脚跑步比较好的结论吗? 01/28 16:04
17F：→ hunggg:其实这篇主要是在比较习惯穿鞋跑步跟习惯赤脚跑步的人在跑 01/28 16:42
18F：→ hunggg:步时足底受力的分布，穿鞋的人大多会习惯以足跟着地，而赤 01/28 16:47
19F：→ einstein6:一楼不能单看标题去质疑文章仅供参考! 01/28 16:48
20F：→ hunggg:脚的人则大多是脚尖先着地，因为这研究结果分析前脚着地所 01/28 16:49
21F：→ hunggg:受到的冲击可以比脚跟着地的冲击来的小，因此有赤足跑比穿 01/28 16:51
22F：→ hunggg:穿鞋跑较不会对脚造成负荷 01/28 16:52
23F：→ dreamforce:那EIN大有何高见可以提出来讨论看看,在高点数的期刊都 01/28 17:40
24F：→ dreamforce:会有争议的地方,再者没看内容就惨姓记者的说法会不会有 01/28 17:41
25F：→ dreamforce:断章取义之嫌? 01/28 17:41
26F：→ dreamforce: 采信 01/28 17:42
27F：→ dreamforce:而且目前看到的资讯来说比较偏向3F的解识,而不是这篇文 01/28 17:43
28F：→ dreamforce:的中文标题 01/28 17:43
29F：→ dreamforce:而且单就前脚着地跟脚跟着地的差异,这方面的讨论也不是 01/28 17:45
30F：→ dreamforce:近才有的,专为前脚掌着地的鞋子也是有厂商在推 01/28 17:45
31F：推 Kinght:先乱入回一下1.记者标题杀人+乱翻译+断章取义 01/28 18:14
32F：→ Kinght:2.该研究本身多少会有其限制，受限制的部份我们可以加以 01/28 18:14
33F：→ Kinght:评断、讨论 p.s.其实我也还没看那篇(￣‥a￣) 01/28 18:15
35F：→ rayhung:nature video 01/28 19:46
37F：→ rayhung:该lab网页? 01/28 19:47
38F：推 wedieyoung:所以阿贝贝是前脚掌着地,其他马拉松高手吴文骞等都是後 01/28 20:18
39F：→ wedieyoung:脚跟着地,因为他们习惯穿鞋跑？ 01/28 20:18
40F：→ wedieyoung:研究结果是一回事,怎麽解读和应用又是一回事. 01/28 20:20
41F：→ WMX:我觉得这结果可以看看~但是要我赤脚跑步...我有心理障碍 01/28 20:20
42F：→ WMX:赤脚跑在还没伤到脚踝脚跟之前...脚底就先受伤了... 01/28 20:21
43F：推 sylfrid:不是每个人都可以向阿贝贝一样赤脚跑马拉松啊 01/30 13:33
44F：→ lzbcgjkw:脚底受伤代表你太弱了啊 03/15 06:05
45F：→ lzbcgjkw:太弱就要先从走路开始 没有走要怎麽会跑 03/15 06:06