※ 引述《zixer (I wish ~)》之铭言： : 各位跑友好~我跑步约有一年的时间了吧 : 在这期间练习量有越来越大的趋向 : 原本一开始都只跑个15~20圈的最外圈(一圈两百公尺) : 但自从第一次参加2009 NIKE 10KM路跑後~ : 便开始了有想突破的冲动 便在一周内挑个一或两天跑50圈 : 果然努力没有白费在富邦路跑进步了七分钟~而野心越来越大的我 : 便在三月份报名了第一次的半程马拉松 因此这周一便练习跑了100圈 : 虽然目前膝盖没有受伤 : 不过因为练习量越来越大的关系 : 我很担心突然有一天膝盖会受伤 : 膝盖的软骨真的会长期摩擦而受损变少? : 我想请问有长期跑步的版友们 平常都有吃些什麽保养品或 : 做些什麽来保养膝盖的部位呢(我平常跑步都会戴护膝套) : 希望版友能不吝啬的指点 谢谢~ 抛砖引玉一下 希望其余版友不啬指教 个人也有使用护膝 但只有练LSD时才会穿戴 重训方面是作 leg curls , extension , (还有一种不知名称) 然後就是做到力竭 不知是否带有自虐倾向 蛮享受隔天腿部酸痛的感觉 --

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