作者lihow (水瓶企鹅)
看板Road_Running
标题Re: [其他] 请问不同的路，跑的感觉
时间Fri Jan 15 09:18:11 2010
※ 引述《youngfool (傻小子)》之铭言：
: 请问各位，麻烦看看我的问题
: 之前我在我家附近的河堤跑，跑的是柏油路
: 距离大概是9公里快10公里，跑完只有感觉脚会酸
: 刚开始几周会铁脚，跑快一个多月後就还好
: 最近因为时间比较少，所以去距离更近的公园跑外围
: 跑的是一般人行道，但才不到3公里
: 小腿前面部份就开始很痛，是痛不是酸
: 是因为路面材质的问题吗？还是只是这两天比较冷？
: 板上有人有相同经验吗？
我也曾有这样的困扰
高中的时候开始练跑操场 只是跑个三公里而已
到最後胫骨痛到影响一般行走 每走一步 那真是痛彻心扉
最後都是跑一段时间就必须休息一段时间
这种情形持续到大学毕业 跑步的距离最多八公里
但是後来我才知道原来运动完後需要拉筋放松
晚上还要按摩
退伍完後 之後便完成了半马
从此胫骨就不会痛了
但是......近半年由於想挑战全马导致练习过度
变成脚跟痛了
要相信自己的身体 不要训练过度了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.27.80.1
1F：→ aoopz:跑前暖身,跑後拉筋+冲泠水 --> 最基本简单的保护和保养 01/15 09:43
2F：→ aoopz:如果认真点, 再加按摩. 暖身不偷懒, 收操不随便, 才跑得久~~ 01/15 09:44