经过几天的的修身养息,终於恢复元气,富邦路跑前一星期,我才逛到路跑版, 原来线上这麽多热血青年都热中於跑步,所以我决定鼓起勇气自介也写心得! ==================================================================== 基本属性：王比尔,等级新手村,单身,通勤上班族,宅宅 (\囧>) 跑步女友：打勾勾 Bowerman series BRS1000 (包覆性令人失望) 跑步范围：新庄综运,林口国中,林口运动场,山区,跑步机 ==================================================================== 初尝大型慢跑活动： (以下回忆过於允长,保护眼睛请跳至路跑当天) 　 说来话长,那是在年初於外岛金门当兵时,听说有假可赚,还送八达楼子, 立刻怂恿左右邻兵陪我参加,那天带队官带着一班跑5k,只感觉紧张又特别, 新训都只跑3k,实在不敢多想多出来的2k,起跑後只有同梯跟着我跑,学长咧? 学长纷纷以飞快的速度远离我...是"菜比巴"的原因吗? = =a 挺意外的是,照着自己的节奏跑,跑过3k逐渐超越每位学长,令我印象较深的是, 跑过4k,呼吸越来越不顺,甚至有放弃的念头,但看见一位国小妹妹气喘吁吁, 仍然坚持跑着跑着,忽然有股莫名的精神支持我前进,於是我连她的份一起拼了, 最後0.5k开双喷,突破自己的撞墙期~~~ 那一幕到现在,还深印在我脑海中... 领完高粱酒(这才是重点),发现带队官已经悠哉的在翘脚等我,其他人咧?? 原来平常那些臭嘴又吹牛的学长都还没回来,不是说状况不好,就是怪空气太乾, 没过多久21k组,前几名也进站罗,好强大的速度压(惊) 後来这场路跑也启发了我跑步的兴趣,春节前夕,於是展开练习,就利用运动时间, 从单独练习,同梯陪跑,资深的中士也出来带跑,最长的那次还跑去料罗湾看海, 慢慢的半年过去,也将距离推向10k,小有成就感! 身为班长的我,也鼓励其他不爱运动的新进弟兄,加入跑步的行列,顺便减肥~ 不然外岛也没啥事好做,等吃饭等领钱等放假打网咖,真的过很爽(哈) 四处摸索的新手： 退伍後想要持续保持运动当作健身,就在板桥文化路鞋店挑鞋,试穿过太空鞋, 觉得很特别,原来跑步的工具也进化成这样了,只是太空鞋的削头好小,价格又贵, 颜色又少,只好退而求其次败了不专业的慢跑鞋,反正只是下班後的健身运动嘛, 这种想法也让我错过mizuno或比较专门的的路跑鞋... 10/24打勾勾10k路跑,本来要参加的,却没搞懂中华路跑协会,先是申请跑协会员, 就傻傻等待认证,眼看报名都快截止,协会怎麽都不通过我的申请,是不要我了吗?! orz 向协会致歉,我眼残,电话确认後才知要传真身分证明给协会,才能完成认证, 唉...下次报名可别错过就好~ 参加富邦金路跑,也是误打误撞,活动前六周,跟朋友聊天才意外得知此活动, 那时太鲁阁马拉松也才刚结束,认识的女同学也跟我聊聊完跑的过程(大惊) 於是我赶紧跟老爸借张信用卡报名富邦跑很大 10k? 21k? 我只犹豫一下就选21k 因为先把自己推入火坑,才会下定决心锻链(误) 之後就并展开五周的训练计画, 先从google别人的训练经验作为参考,然後又跑去图书馆借书翻....... 训练过了两周,假日在林口参加健行活动,把7k的山径路线当作是路跑练习, 大家慢走我独跑,苏胡阿~ 那天是在一个黑压压的天气练习,跑着跑着才发现, 我并不孤单耶,沿路还是有四五个前辈在跑,虽然不确定他们想法是否跟我一样, 不过有人陪跑,比平常独自练习还来的有趣的多,我觉得山路跑真的很需要技巧, 每过一坡就要替下一坡做准备,累归累,还是第一个抵达终点,算是训练过程的 一个中继点的纪录,那天也遇到一位同年龄的跑友,聊到很多跑步的经验谈, 才知道还有"跑者广场"网站,原来全台的赛事这麽丰富,更有一堆百马的前辈!!! 言谈中,我向他请教大型赛事的123事,他用手机show出几张,过去几场路跑的相片, 於是我更有心理准备要好好挑战罗! 但是进入末段的两周训练时,速度跑跟乳酸越来越吃力,我不禁怀疑.... 真的能达到终点吗? 而且要多久? 会不会有小妹妹把我秒杀? 一堆问号?? 而且参考资料都说最後一周务必减量,更让我很担心,更加没把握能不能完赛, 至於体重连结训练量的关联,原先体重65>>>两周後63>>>赛前65 (昨天量63) 饮食稍微控制,但都避开不必要的大鱼大肉聚餐,保持体重也是额外的收获吧? 路跑当天: (首PO废文好多,请诸位跑友见谅) 04:30 起床 整个辗转难眠,2点3点都醒了一次,好像没睡满五个钟头 zzz.. 05:00 出发 按平常练习前的惯例,赛前吃着生菜沙拉,也喝了点萝卜汤~ 05:40 捷运新埔站 好多跑友都提着大红包,而我第一次跑,打算现场花100买~ (失策...计画永远赶不上变化,後面会提到) 06:15 捷运市府站 是我的错觉吗? 接近市府站,越多路跑的人潮,车厢塞塞塞, 出站也塞塞塞~ 今天改跨年我怎麽不知道!? 06:20 寄放物品 天呀! 买个大红包都大排长龙,好不容易找到退伍的尾巴, 忽然! 前面的大哥说"卖完了" "卖完了" "卖完了" 傻眼! 因为我杂物都装在纸袋,身上还有没脱乾净的衣服(羞) 还好! 主办单位说可以直接寄放,眼看起跑时间越来越近, 我顾不得丢人,赶紧把全身上下脱到只剩背心+跑裤 (别想歪,我都已经先穿好在外衣里面罗,大红包还是没买到) 06:35 赶紧热身 相信大家都会喵一下市政府的温度计,11度,帅阿,好冷, 不过我在林口练跑时,也有过13度还飘着雾雨顶着北风, 刺骨的程度也不过如此~ 本来打算在市政府里面做热身, 顾不得那麽多,赶紧在路边拉筋,简单的小跑 (还是没做足) 06:50 抬头+挥手 鸣枪前,起跑线前,大家都挤在一块,好温暖捏,人多的关系~ 看着计时器的倒数,却也不会紧张,一直向镜头挥手~ 07:00 菁英起跑 市府前的大萤幕传来画面,伊林名模!!! (啾~~~) 07:03:50 比尔起跑 参赛者有如群蜂,循着交管路线飞梭,往花博方向寻找花蜜?! 最特别的是,众人在柏油路上踩踏的力道超震撼的, 不间断的啪啦啪啦声真悦耳,置身在林荫大道慢跑,真不赖~ 我的计画是打算在中山南路路口前做暖身,尽量压住步伐, 但人实在很多,好难找到无阻碍的路线暖身,钻来钻去,吼~~ 只能说前面5k大腿小腿脚踝各肌群,都好紧,热身真的很重要! 路过总统府还喵了一眼,全身起鸡皮疙瘩呢,如果没引导,会不会就顺势冲进总统府(???) 话说,我好像有喵到一个背部几乎全露! 女性? 男性? 黑色的肚兜! 古铜色的姊夫! oh my god 可以陪你跑到海滩打排球吗?? 07:54:33 抵达10k 北美馆的时候,不少10k跑者就蠢蠢欲动,使我稍微的加速, 真是浪费我的力气压! @o@" 还好10k後前方出现小集团, 我告诉自己真正的挑战才刚开始,我一定要慢慢跟上, 加上这些跑者的节奏都跟我差不多,追随他们的下体律动, 应该能有不错的发挥吧? 接着时间感觉很漫长,除了放空,还是放空,大直後头的路线都不熟悉了... =============路==上==哪==来==那==麽==多==海==绵==体==阿==???=============== 插播一下,这是关於每次离开加水站的感受,因为我都专心拿水,没去注意大会提供的点心 地上为啥好好多蓝色海绵? 好想弯下腰去捡! 後来才看到有人用来擦汗,心想如法炮制, 下个加水站我也来A一块用用,後来这个想法总在放空时又遗忘,每次离开又想到! 好气! 有人知道为啥海绵要用蓝色的? 干嘛不用黄色的? 怕置入性行销海绵宝宝喔? 怎麽有限量的感觉,想拿都拿不到...XD 所以我得到一个结论,跑步的时候,智商会变低,CPU工作温度过热,导致效能低落, 只能做出简单的数学加减运算,太笨了...\囧/ 过了17k,我感觉力量快放光,渐渐跟不上别人,只好放慢半档再半档,过了很长的时间, 节奏才有点恢复在进半档,这样来来回回撑到折返点,身边也越来越多人超越我, 看到42k的跑者继续踏上後半段的旅程,心里好生佩服,赞! 就在我要离开市民高架时,後方传来哨子口毕~~~口毕~~~原来是衣索匹亚的强者杀来了!! 我赶紧转进下坡,能够与他们擦身而过,倍感荣幸呢,好强大的非洲,世界的摇篮! 後来进基隆路,看见一个跑者抛锚在路面,高中妹还亏他"都快到了还用走的" 啧...他都抽筋了,也没法勉强压! 我不禁庆幸自己没抽筋,赛前的长距离我也才练到13k, 想到好不容易跑到这,不能够轻易放弃,调整到稍慢的速度前进,进入信义路前的地下道, 我告诉自己再放慢点也没关系(其实是安慰快没电的肌群) 因为还要绕个小圈才进终点, 还好没冲是正确,出地下道前的长上坡,真是很恶心,更加深怀疑先前的1km是给鬼看的, 回到平地後才真的解脱,熬过前方的信义光复路口,原力与我同在! 喷了~~~ 08:51:02 抵达终点 另一段与红衣老人的邂逅,离终点线越近,身心也快到极限, 要不是路边的加油打气声的提醒,应该会龟速完赛,疑??? 前方出现红色物体! 眼花? 是怪力圣诞老公公耶! 阿?! 是麋路请假吗? 第一次看到耶诞老人用跑的 = =a 红色物体让我更亢奋了!! 顺利在终点赶上公公! 其实我是要讨礼物啦(敲碗) 终於,所有不确定的压力都消失了,抵达终点真是棒呆了,原来我真的可以, 这场路跑,对我而言算是2009年给自己最好的耶诞礼物! 号码牌:7274 成绩:01:46:20 结语: 人生第一个半马献给台北! 下回,台南古都半马见罗!! 目标,228高雄马拉松吧!!! p.s: 1.赛後的寄物领取十分紊乱压,因为先前买不到大红包,反而更好找到我的杂物(哈) 2.市政府里做收操,一个前辈跟我聊天,他说爱跑步的年轻人不多了,really? 所以跑步是老头的运动 ...q_q 3.太晚领食物,没吃到橘子 4.离开前,计时器来到3hr20min,看着全马选手一个个完赛,大家都好厉害! --

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