作者sylfrid (枫舞秋庭)
站内Road_Running
标题[讨论] 富邦半马之後，要休息多久？
时间Tue Dec 22 20:44:08 2009
由於要开始备战 1/31 台南古都半马，
最近要开始拟定一个月份的课表了。
跑完富邦半马到现在也48HR了。
膝盖OK。
大腿跟小腿肌群都没拉伤，不过还在酸。
小腿有点紧。
该开始热敷了吗？大家都休息多久？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.49.133
1F：推 loveloser:我全马完休3天就练间歇了= = 12/22 20:55
2F：推 criky:我觉得休2天差不多，开始跑的第一天先easy run就好~~ 12/22 21:12
3F：推 hwujialuen:一天而已 就像平常的长跑一样 12/22 21:37
4F：→ sanron:初次 建议休息3~10天左右 可以骑脚踏车、健走、轻松跑 12/22 21:39
5F：→ sanron:训练课表等确定身体、膝盖、双腿一切OK後再练不迟 加油~ 12/22 21:41
6F：→ WMX:我隔天是去游泳放松...两三天後轻松跑个几公里反而会比较舒服 12/22 21:42
7F：推 weiyea:跑了四次全马，这是第一次前脚掌会痛，该不会啥发炎了吧!? 12/22 22:26
8F：→ weiyea:应该还是要再多休息几天罗～ 12/22 22:27
9F：推 walkingvirus:我第二天就继续跑我每天的11.4公里了，习惯了就好 12/22 22:46
10F：推 shenmue1001:星期一休息一天之後今天继续跑每周5天的8公里 12/23 00:32
11F：→ biore0330:赛前我练五周,第一天,大腿不酸了,第二天小腿不酸~ 12/23 15:26
12F：→ biore0330:不过我是第一次跑半马,打算28号才开始新的练习~ 休息吧! 12/23 15:27
13F：推 icestyle603:休息一周後 继续跑嘉义马 12/23 18:30