作者askj (WPW syndrome)
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标题[心得] 12/20 台北富邦马拉松-半马(找同名同姓)
时间Mon Dec 21 23:56:35 2009
这次我的第二次半马比赛,
距离上次的太鲁阁半马之後,其实荒废很多 XD
练习的份量与次数都少了,赛前两周最多只跑了 16.2k,
所以这次参加其实压力反而不会很大
赛前跟同事 6:00 前就先到会场热身,简单的在附近先跑一下,
也适应温度 ( 是幻觉吗?我怎觉得今天比昨天还要冷 XD ),
比赛正式开始後,我们差不多 7:04 通过计时板,
一开始....就注定痛苦了,
前面的配速太快了,我们一直在超车,
完全忘记赛前自我叮咛:刚开始一定要慢慢慢,然後再加速,
要称赞一下前段在中山南路的开南商工加油团真的太可爱了!
所以跑到 10k 的时候,只花了 46 mins 左右,
那时候感觉状况不错,所以继续维持这样的步频跑,
(我同事早就冲到前面去了)
到了 15k 左右的时候,胃部开始觉得有点不舒服,
这个时候我的速度也变慢了,通过 15k 将近 80mins 了,
只有不断的跟自己打气,沿途超车的朋友还会跟我喇赛几句,
在上次的太鲁阁最後面的隧道是我将近溃散的时候,
没想到这次要到终点前又有个隧道 XDDDDD
完全不知道我怎跑完的 哈..
虽然後面的三分之一都不太舒服,而且狂被超车,
不过还是在最後一公里说什麽都要冲一下,
所以最後成绩 1:54 跑完半马,
虽然有达到设定的成绩内,不过还是很噢,
因为这次完全被配速拖垮体力,
下次再加油吧!
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曾文诚:「老实说,我不是虎迷,
但打从职棒五年开赛後,我就祈祷虎队可以拿冠军。
不为别的,只因为林仲秋。」
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◆ From: 59.112.40.42
1F:推 sanron:前10K好快 XD 不然应该能1:45内跑完 理想的配速为前面花51% 12/22 09:20
2F:→ sanron:的时间 後半段花49%的时间 事前要先订下目标与训练 加油!^^ 12/22 09:22
3F:推 femto:好快喔 12/23 08:40