作者s96228393 (萱妹)
看板Road_Running
标题[问题]有什麽方法能帮助3000公尺在14分30秒完成?
时间Sun Dec 20 22:10:06 2009
虽然学校天天跑 但我始终都是那落队的一个
有什麽方法能帮助我达成1430完成
我大概在1200m~1600脚底板就开始酸
之前有一个人用一个方法(间歇跑)
全力跑一圈(400m)在休息一到两分钟
然後再全力跑 休息
连续三个回合 会跑到想吐
不过隔天测验我从17分进步到15分半
请问还有什麽方法能帮助我?
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1F：推 loveloser:先轻松跑 求量 练基础 有了好基础再练速度 求质 12/20 22:52
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7F：→ Lwms:嗯，那当然要反向跑，避免长时间绕操场脚受伤 12/20 23:48
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