作者LTY ( )
看板Road_Running
标题[心得] 分享个人第一次使用跑步机的心得
时间Thu Dec 3 21:17:35 2009
跑PU跑道大概两年，目前状况是6km 30min内完成
因现在出差住的饭店健身房有跑步机，就拿来试看看
这台有调整坡度，速度，测量心跳的功能
但是测量心跳得双手握住手把几秒钟，实在很不习惯手不摆动跑
一开始想说我速度调11k/h应该没问题吧
(预设是走路5kh, 慢跑8kh, 跑步11kh)
但是不习惯跑步机的机制，选11kh差点跌倒:P
就改跑8k/h，跑几分钟後就慢慢每30sec就往上加速
加到12k/h跑一阵子後(也就是我平常6k 30min的速度)
想说还蛮ok的，就尝试往上加
很奇怪加到12.2就上不去了
最後30min大概跑5公里多
期间有测一下心跳到17x
有点吓一跳，因为没全力冲就有这麽高喔
(用220 - 年龄的话我的最大心跳应该是187)
一些感想:
1.跑步机应该蛮适合新手的，因为可以慢慢加速
配合心跳测量让自己慢慢加强训练
才不会一开始就跑太快，跑没几圈就不行了
2.跑步机没有操场绕圈的问题
3.不过跑步机感觉容易流於上下跳跃
缺乏实际跑步往前的感觉
(但是很奇怪的，当我跑完下跑步机时，怎麽感觉
身体自己在往前推进 )
4.跑完的双脚疲劳度感觉比跑PU跑道轻微
总之，个人是不排斥用跑步机啦
但是家里场地不允许
也不太可能为了跑步花钱上健身房
短期内400m pu跑道应该还是最好的朋友~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 221.11.197.65
1F：推 weiyea:可惜跑步机很难练到後蹬，但可狂练步频... 12/03 21:58
2F：→ weiyea:总之新手还是小心使用跑步机，亲眼看过人後飞出去...XD 12/03 22:00
3F：推 a113992:冬天跟下雨的话 跑步机就是你最好朋友了 12/04 10:29
4F：→ a113992:家里有跑步机 但气候许可我都还是去外面跑 飘小雨也是 12/04 10:30
5F：→ a113992:不过昨天实在太冷 在外面跑感觉随时会感冒 该用跑步机了 12/04 10:30
6F：→ a113992:而且边跑边看新闻 算是一举两得 12/04 10:31
7F：→ Chihuah:个人觉得跑步机在室内很吵 :P 12/04 21:01