http://eiffeldaniel.blogspot.com/2009/11/221-km.html 阴雨连绵的台北, 看了气象预报今早是80%的降雨机率, 摸摸鼻子想说今早大概跑不成了 , 但还是怀着期盼早早去睡觉, 希望早起看到的是连日阴雨的空档, 4:05准时爬起来, 哇 ! 还真的地是乾的耶, 不确定天气的变化, 於是只吃了条最低热量的soyjoy, 拉筋一下就 出发, 预计跑的是中正纪念堂三圈再绕回台大两圈, 这样万一下雨也来得及回来, 如果顺 利跑完的话就是超过22km的纪录了. 上周末和教练讨论一下, 最近要加强高强度心肺能力, 所以这周LSD的hr avg 要至少在 140 b/m, 刚听到时还犹豫自己在这个心跳区间能不能完成长距离, 毕竟先前慢慢跑完就 觉得腿有点酸了, anyway, 先冲再说吧, 大不了真的撑不住用龟的...清晨四点多外头还 是有些凉, 再加上重重的水气, 感觉更冷了, 快走2 min让身体不要凉透, 就开始慢慢热 身跑, 到中正纪念堂的前两圈都用cadence running, 今天预计是用cad跑30 min, 然後全 程用distance running, 练习一下跨距的耐力, 天气虽然冷, 不过热身好後反而跑的比较 顺, 绕着大马路跑, 这麽早的时间也没几台车, 不知不觉就跑了快10 km了. 原本心跳设定在140, 但这种冷天一慢下来反而会有点僵, 转跨距後拉心跳到146-148之间 , 跑完中正纪念堂後绕回台大, 状况真的蛮不错的, 躯干稳定, 双手摆动幅度大一些, 就 感觉脚自己会拉着身体跑, 不用费太多力气, 当呼吸也配合好时, 整个和谐的感觉相当舒 服, 有一阵子路上刚好一台车, 一个人也没有, 空气中存在的, 只有我的踏步与呼吸声, 彷佛踏入另一个时空. 开始绕台大外围马路, 这时已经超过13km, 双脚只有一点点累, 我可是用140 up的心跳在 跑耶, 自己都有点难相信可以维持这样的强度; 随着太阳升起的时间越来越近, 气温也越 来越低, 我这个缺血人双手真是冰的可以, 肚子以下不断在出力所以暖的很, 手掌就是冰 冰的了, 让我想起前两年有一次8度寒流来时, 跑到最後感觉手和鼻子耳朵都冻僵到可以 拿下来放口袋了, 跑步时偶尔回味一下从前的事情, 也别有一番趣味. 跑到最後一圈时天空开始飘起雨来, 不过现在已经没有任何事情可以阻挡我跑完今天的 22km了, 将心跳掌握好, 绕完最後一个弯道, 从罗斯福路跑回宿舍, 快结束前反而觉得有 点停不下来, 好像脚要往前, 身体要停在原位一般. 转cadence调节一下, 深呼几口气, 手指着天空做一下惯例的感谢, 跑完了22.1km. 有别於最刚开始跑长距离时, 跑完脚会僵与酸, 今天距离拉长了, 心跳提高了, 跑完却是 一种和谐的感觉, 身体与心灵的平衡. 缓和走回宿舍门口时, 身旁忽然停了一辆计程车, 开车门出来的是一对情侣, 这时的时间 是清晨六点, 他们穿的流行, 带点酒味, 想必是经过一夜狂欢, 和我走一样的方向回宿舍 , 所以也是台大的同学; 女生穿着短到不行的短裙, 脚踩着高的可以的高跟鞋, 身体边趴 在男生身上边走, 左摇右晃还不时想吐, 根本就快站不稳了, 男生也是走得很慢, 勉强扶 着女生, 同样的青春年华, 我们的世界有着如此大的差距. 我很庆幸, 也很自豪, 我在今天跑完22km後, 还可以稳稳的踏在前进的道路上, 勇往直前 . Today's performance: 1. hr avg: 142 b/m 2. hr max: 149 b/m 3. time: 1:57:40 4. dis: 22.1 km 5. burn: 1117 kcal --

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