因为我跑步时如果用嘴巴换气会觉得喉咙乾 所以夏天一直都是用鼻子换气 但是如果空气太冷 用鼻子换气又会觉得鼻子有点不舒服(算是痛吧) 请问有人和我有同样的困扰吗？ 因为我是最近才开始慢跑，所以对这些事不是很清楚 有点想乾脆戴个外科手术口罩来跑… 还是用嘴巴换气，带瓶水，适量的润一下喉咙？ 另外想问一个问题 我有下面的情况，我应该再休息久一点，还是适度的跑也没关系？ 因为我几年前买了双adidds的鞋子 不过我对跑鞋的知识不足，所以我一直以为它是跑鞋(造型很流线的感觉) 後来被朋友问了，加上在ptt找到本板，膝盖受伤(发肿、靭带容易啪啪叫=>轫带弹开) 才发现它不是跑鞋 之後休息了大约2周，买了高支援跑鞋後 从原本"每天"5km降为"每次"3km(天气冷或觉得脚的状况似乎没很好就没跑) 因为一开始的时候天天跑，跑上瘾了(当然和各位先进跑的距离是不能相比的) 所以我休息了2周就又想跑了，当时我也知道脚还没完全好，只是好很多了而已 之後跑3km就是放慢速度，跑步时脚掌刻意摆直了才落地(原本是外八) 现在跑完除了受伤的膝盖会感到明显的有点热和有点小肿外没什麽大问题 到隔天发热和发肿也都不见了，只是跑完就又会出现这样的感觉 ps.我有做热身，以脚踝、膝盖、脚筋为主，不过不像各位光热身可能就有10分钟以上 但还是有转个40下、压个10~20秒的程度就是 --

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