人物介绍:爱洒脱 也就是Isaddo 我的跑友兼教练 只想看比赛当天的 请直接跳到第五页 有些事的开始 可能只是参与 跑完马拉松 再来看林义杰这句话感触特别深刻...... 因为气喘刚痊癒 加上以前跑半马的经验都很惨烈 (也是自作自受 都没练习又爱面子...) (正常人应该没体验过``双腿大小腿``同时抽筋是什麽感觉吧....颇自豪的一次体验 = =b) 很怀疑两个月後有办法参加全马吗? 这次两倍的距离有办法全程都用跑的完成吗? 专业的田径教练听完我的状况说要练半年 & 网路文章建议的课表最快也要4个月 自我怀疑在课表的前三周像滚雪球般越来越大...... 第1~3周 还记得第一次训练 跟爱洒脱在下了雨的师大操场练习 心脏狂跳 鞋子被操到坏了索性光脚跑步 练习完气喘嘘嘘、隔天腿又很酸、感觉快死掉了 @__@b 第一周星期六 16K 的LSD 勉强跟上爱洒脱的脚步 感觉他还游刃有余的样子.....( ′-`)y-～ 前三周星期二的间歇 心脏都有``炸裂``的感觉.....不过就像跑友说的一样 亚索800是个很有意思的距离 当第一圈400感觉很累的时候 心中往往只有一个念头:再一圈就可以休息了!!! T~~~T 而星期四的中距离对还没习惯的我而言像长距离一样 可想而知 星期六的长距离训练每次都像超长距离逼近极限的挑战 (以前顶多练13~16K 而已 == ==b) 每次训练 都有种脱胎换骨的感觉 而这感觉 逐渐从生理上单纯的酸痛感变成心理上的成就感 (自虐属性+10) 就这样 跑步在生活中的比例越来越高、越来越重要 第4~6周 体能逐渐追上爱洒脱 星期二的间歇变成我最爱、最期待的训练 (因为最轻松...( ￣ c￣)y▂ξ) 跑完直接去新体洗澡、接着到研究室吃早餐 因为刚运动完 + 一早洗澡so感觉都特别神清气爽 不过星期六的长距离依旧是个累人的训练 除了2小时以上的训练时间、每次四五点起床也是累人的地方 但每次跑完其实天色尚早 因为体能消耗的差不多了+清晨和煦的阳光 跟爱洒脱每每都有种黄昏下午的错乱感 另外 清晨刚起床时 爸妈都还在睡 街道上的路灯也还亮着 路上都静悄悄的 总觉得自己真是个刻苦认真的运动少年 (自我感觉良好....╮(﹀_﹀")╭) 但 一走进河滨公园就会发现 天啊~~全台湾的老人都约好了在河滨运动吗.....一狗票的阿豆桑、欧八桑都在运动 散步、慢跑、打网球、跳舞、骑脚踏车、蹓狗、还有卖菜..... 我跟爱洒脱像是误闯老人国的小白兔 随着时间越来越晚年轻人才逐渐浮现 总之 中期的训练让我恢复到以往应有的体能 也助我台中舒跑盃创下 21K 的最佳成绩 这场正规赛前一个月的练习赛 让我重温竞赛时热血的感觉 是个相当重要的安排 第7~10周 对 24K 以下的训练感到轻松 长距离所带给我的心理压力越来越小 (第4周LSD 27K 在24K就爆掉的阴影还余悸犹存...) 除此之外对 15K 以下的距离都没看在眼里 ( ′-`)y-～ 随着练习次数与体能的增加 信心也指数成长 觉得初马4小时内跑完是有可能的 同一时间 跟爱洒脱参加林义杰的座谈会 述说他超马时的心理调整与奇闻趣事 这对我帮助很大 因为他夸张的事蹟激起我小小不服输、有为者亦若是的心理 再来是亚瑟士办的马拉松梦想达成座谈会 号称马拉松梦想达成 但实际上谈的主要是鞋子材质、如何挑选、与介绍运动明星的部份 2小时中只学到如何消除足弓上的疲劳 与两种训练大腿肌肉的方法 其他细部知识还需会後私下询问 对没有更多提问时间感到有些可惜 虽然商业气息浓厚跟想像中的不太一样 但毕竟是免费且有心推广慢跑活动 在这感谢亚瑟士对跑者所做的付出 :) 听完两场座谈会 加上自行吸收网路&书本上的慢跑知识 心理与精神状态也调整到了定位 期待比赛的来临 也不再担心课表的训练量不足 (事後证明训练量不足 但以短短10周来说 这绝对是最好的课表了 再多可能会受伤) 就这样规律生活 进行便便训练 & 补充大量的碳水化合物 (最後一次LSD还偷懒没练 XD) 准备迎接睽违两年的太鲁阁马拉松 11/07 当天 0430起床 0640抵达会场 因为便便没大出来 + 搭末班接驳车 差点迟到所以很紧张 最後终於有便意了 但WC还一堆人在排队 趁这机会顺便跟所有被我插队而影响的跑友道歉 对不起!! (_O_) 当时真的快忍不住了 才出此下下策..... 花了30秒大完 (这是真的....一蹲下来就挫了 朋友还问我不是要大号吗... == ==b) 随後赶到起点 鸣枪後开始亚洲水泥人挤人之旅 天气比预期中还热 於是在内心提醒自己不要错过第一个水站 跑跑跑 超超超 5公里到国家公园管理处 开始有上坡後人才渐渐稀疏 跑跑跑 超超超 遇到第二个水站 开始吃我最爱的香蕉 (估了一下 大概有3/4条的份量吧) 约略8公里处 发觉平常没事的右膝竟然痛了起来.... == ==b 而且痛的地方很诡异 膝盖内侧 & 後面 & 深层的地方 当下心情受到不小的影响 因为平时总是左膝比较有问题 右膝都是模范生乖宝宝的说... 继续跑了200m 发觉不是幻觉....於是改变跑法 从类似 Flat 跑法改回我以往脚跟微微着地的跑法 心中默念真神阿拉与阿弥佗佛神爱世人 结果疼痛感有稍稍减轻.....感动 T~~~T 经过第二个医护站 第一次在比赛中接受紧急治疗 说治疗也没这麽夸张 就喷喷肌乐然後就继续上路了 ╮(﹀_﹀")╭ 跑跑跑 超超超 每个水站都不放过 35公里前所有的香蕉都一一入口 肌乐清凉的感觉让我忘却膝盖的不适 於是沿路的医护站也都没放过了 到了21K的折返点 越过时有种说不出的神圣感 那是个未知的领域、一个代表疯狂、坚持、危险、与超越自我的道路 印象深刻的是 21K之前的隧道都很吵杂 不是人声鼎沸的那种 而是频率不一拖泥带水的脚步声 (话说我以前也是这样...( ￣ c￣)y▂ξ) 折返点後的第一个隧道 安静地像妈妈的子宫 静谧地让我震惊 身旁的跑者动作相当简洁、平顺 让我不自禁跟自己比较一番 经过燕子洞 坡度瞬间陡了很多 但身旁的景色也越加峭丽、雄伟 峭壁在阳光下闪闪发光 配着时不时黑漆漆的隧道 这反差常常令我目盲 虽然如此却没有丝毫困扰 因为只要跟身旁陌生的跑友一起跑就对了 终於 穿过一个莫名的隧道後 看到矗立在眼前的慈母桥 有一股想大叫的冲动 干! 太美了啦!! 鲜红色的桥身 配上亮蓝色的天空 黑色柏油 灰白反光的山壁 白云绿树 干! 真的太美了啦!! 可惜文笔欠佳 只能在心中许愿年年造访 跑过慈母桥 想说天祥应该也快到了吧 看看时间大概再12分钟就到了 跑阿跑 坡度变的更陡 12分钟过後......恩......顶多再2分钟吧 继续跑......2分钟後.......快到了吧......... == ==b 结果..... 慈母桥到天祥2公里竟然花了我17分钟....不知道是自己算错还是幻觉看错时间...... 到了第二折返点看手表 2:23 ......还剩19公里......4小时内完跑似乎非常赶 不过天祥後面都下坡 还是拚拚看好了 ....等爆了再说... == ==+ 之前干的要命的上坡 如今皆成为我拚成绩的好朋友 冲冲冲冲 跑全马不比半马 以前半马全程超车居多 全马要超车就很难了 身旁都是等级差不多的跑友 看那些经验老到的阿伯下坡都没有刻意爆冲 只有我在冲速度 心里有些担心 但为了这10周的努力与之前的放话 (跟爱洒脱呛声:初马4小时内完赛! == ==+) so 还是义无反顾地燃烧我的小膝盖 以最省力地方式加速器全开 穿越慈母桥之後 遇到了今年10月舒跑盃就见过的``露乳侠`` XDDD 因为造型特殊 对他印象特别深刻 没想到这次又遇到他了!! 错身而过时 我转身对他大喊:露乳侠加油!!! 露乳侠则以我听不懂的大叫回应 XDDD 哈哈 太开心了 XDD 没想到还能遇到我跑友爱洒脱之外的人物 跑跑跑 虽然超了车但也被不少强者超车...... 折返前的上坡都还行有余力 折返後的上坡都变的更加难缠.......特别难跑 速度也慢到跟快走没两样 不过既然还有体力那就都用跑的吧 每干掉一个上坡 看到下坡都松了口气 冲冲冲 35K 真是个令人振奋的数字 换算平时练习的操场只剩7K 差不多20圈的距离 简单啦 练习时7K 算什麽 ( ′-`)y-～ 看看手表感觉有机会3:55完赛 没想到 最後的7公里结果像14公里那麽远...... @__@b 听着自己越来越大的脚步声 也提醒自己姿势不要走样的太严重以免更快力竭 跑跑跑 分分秒秒都过的越来越慢.....看手表的次数越来越频繁 从一开始每5公里为单位到现在每10分钟为一单位 甚至到最後每1公里为单位 意志越来越难以集中在跑步上 开始胡思乱想 想像抵达终点後朋友们的欢呼、等一下完成初马自己会在终点上振臂大哭 之类的怪异画面 双腿膝盖越来越紧绷、大腿酸痛感加剧 但身旁还有可(ㄑㄧㄤ′)恶(ㄓㄜˇ )的跑友这时候给我加速.....超我的车...T~T 虽然不服气但双腿只能维持目前的定速了 连维持这速度到终点都有点困难 === ===b 4K 什麽!!!?? 赶羚羊 超级白!! 我打这麽多字...喔不~~是跑这麽久结果才3K !!?? 照自己平常感觉的时间感 应该只剩 2K 吧......怎麽还有10圈操场要跑.....路跑协会距离一定量错了 T^T 这时也想起林义杰说的: 每个念头 都在叫你 放弃!!!! 就这样自言自语、问自己为何而跑?、and做着想像训练抵达最後一个水站 本来打定主意为了拚成绩要忽略最後一个水站 (当时口也不渴) 但看到香蕉我的嘴角失守 内心OS说不要 身体却靠过去卡兹卡兹香蕉真好吃了起来.... 吃完香蕉马上起跑 甜甜的味道让我忘却疲惫感 双手趁机稍微按摩一下``硬的像铁``的大腿 === ===b 想像自己的大腿听的懂人话 像是:辛苦啦~~我亲爱的大腿肌~~等一下回去放你最爱的冰水泡澡喔~~再撑一下!!你行的!! 就这样从鞋子、小腿、大腿.....感谢到手臂二头肌 还有现场替我加油打气的工作人员&乡民们 1K 意识还在 体力也还够维持定速 (感谢 Banana & 肌乐 赐给我神奇的力量........) 剩最後1公里双腿像是知道快结束了 or 只是肾上腺素分泌的关系 状况反而好了起来 看着手表 3:56........3:57.............3:58....这样渐渐过去 神奇地在最後500m 加速再加速 冲出隧道後是一片明亮的陡上坡&终点 用全身的力气冲刺超了一个跑友的车....(不知道这样在马拉松会不会很不礼貌啊....^^b) 最後 !!!!!!!!!!!抵达终点!!!!!!!!!! 干! 终於跑完了~~~~看手表 有在我设定的目标内跑完~~~爽!! 不过跑完後没有我想像中来的激动 或许是没有遇到明显的撞墙期 (之前LSD有遇过一次 全身乏力 小腿抽筋 很惨) 呼吸也都很平稳 主要是腿部的训练还不够 跟不上心肺能力 总之这些检讨等回家再说吧......现在只想吃便当......超饿 没想到才走到便当处就开始下大雨了...=== ===b 想到我的跑友爱洒脱还在跑.....就觉得:有没有这麽惨烈阿......在拍电影吗?? 总之 人生的初马 就在景色壮丽的太鲁阁以3:59:21的成绩完成 感谢所有给予我鼓励与不吝提供自身经验的跑友们 还有爸妈&放晴的老天爷 谢谢!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.63.217 ※ 编辑: sanron 来自: 140.112.63.217 (11/11 21:53)