小弟自从去年的台北ING的初半马之後开始密切地参加大小赛事 截至跑太鲁阁初马为止，一共参加过五场半马及一些9~10km的大小赛事 第一半马：2008台北ING - 成绩：1hr53min 第二半马：2009古都马拉松-成绩：1hr48min 第三半马：2009国道马拉松-成绩：1hr42min(个人最佳) 第四半马：2009三重马拉松-成绩：1hr47min 第五半马：2009日月潭环湖马拉松-成绩：1hr51min 其它参加过一些9~10km的赛事包括：PUMA萤光夜跑、台北舒跑盃、2009 Nike Human Race 阳明山路跑、国华人寿14.6KM路跑 平常练习大多每天都是6~7km，偶而会跑到10km，最长的距离都是在参加半马赛事的时候 一直很担心自己的练习量不足，但还是满怀期待希望能在太鲁阁这有名的盛事中完成 个人的第一个全马，因此自己订了一个目标：4小时内完成马拉松 不过我还是太过自信了，最後完成时间约为4小时51分左右 以下分享这次赛事的心历路程： 一开始起跑还满顺利的，不论是身体跟心灵都非常的好，看着太鲁阁的美景 享受在这峡谷奔驰的快感，也许是因为太兴奋了，前半段到天祥折返点前(23k)左右 似乎冲太快了，那时看了时间及距离大概估算一下时速接近12km/hr，跟当初起跑前 订定的以10.5km/hr比较起来快太多了，但自己又感觉状况不错便不以为意 没想到就在过了慈母桥不久之後快到天祥之前，开始了疯狂抽筋之旅 XD 我抽筋的地方在两只大腿靠膝盖内侧的位置(应该就是股四头肌) 话说在这场比赛之前，我从未在跑步过程中抽筋过，第一次抽筋就发生在初马 而且还是即将到达折返点之前，回想每个水站都有补充水份或运动饮料也有吃香蕉 看到有肌肉喷剂也都过去喷，但最後还是抽筋了 >< 後半段回程的路就这样一下抽筋改用走的->比较不痛之後就小跑步->又抽筋再停下来走 就这样走走跑跑的状况下一路撑到了终点，虽然最後的结果不如预期 但还是如愿地拿到了人生中的第一个全马奖牌，未来会继续努力地练跑 期待下次跑进四小时内 题外话：虽然这次太鲁阁赛事在最後下了雨，造成大家的不方便，但能够在这样的天气 下完成第一次马拉松也算是特别的体验了吧!最後在冲进终点的那一段淋着雨的路跑起来 还满舒服的，也许是看到终点後心情整个High了起来，都不觉得脚痛了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.89.170