http://eiffeldaniel.blogspot.com/2009/11/blog-post.html 时间: 45:46, 名次: 分组88, 全部188. 昨天LSD跑了17.43km, 晚上和教练讨论今天的比赛, 教练叫我用走的...(不行啦! 开玩笑 , 比赛中从来没停下来过.)於是决定慢慢跑, 就当复健运动吧. 早上和力涵约在思源街派出所, 谢谢他出动机车载我到比赛场地, 一到会场发现还真多人 耶...这种半休闲的比赛果然还是人超多, 原本想带力涵去现场报名, 到了会场才发现现 场报名要收费, 没带钱包力涵只好作罢; 过一会儿伊林名模表演开场, 我们都觉得蛮弱的 , 啦啦队好像没睡饱, 现场还有蓝正龙和夏克立, 主持人是Danny, 力涵一听到主持人是 他就一直学他的声音, 哈哈, 还蛮有趣的. 没什麽热身就快要起跑了, 原本今天只打算慢慢跑, 让昨天的双腿恢复一下, 所以想说刚 开始的大队人马就当热身吧, 开赛前也就没什麽热身跑; 到了6:35终於开跑啦, 枪声还蛮 一致的, 跟大队人马一起开跑, 今天没有要拚成绩, 所以没有挤到前面的出发位置, 经过 仁爱路, 带力涵一起跑, 人真的蛮多的, 还有人带狗一起跑(教练, 下次你带Happy来!), 过一下子就上新生高架桥了, 先前平路慢慢跑觉得双腿也没啥不舒服, 就顺顺的快起来, 上坡调整一下重心, 呼吸仍然相当顺, 现阶段对我而言肌力比较重要, 我的心肺已经够了 , 肌力还不足, 但是又不能练的太大块, 要先培养核心肌群才行; 跑上了高架桥和想像中 不太一样, 原本以为两边可以看到景色的, 但被隔音墙挡起来, 就看不到啦. 很快的来到折返点, 抓了信物後回程, 回程也是顺顺跑, 但过了7km後开始觉得双腿累了 ...昨天跑长距果然还是要一段休息的时间, 於是把速度稍微慢下来, 转cadence running, 回程或许是超过比较多人的关系, 路上人开掉了, 跑起来比较不挤. 下桥时特别小心, 把重心往後, 不要让膝盖承担压力, 转到平路後又拉了一下速度, 顺顺 跑回终点啦; 原本以为应该慢的可以, 看一下成绩後还是跑了45:46, 果然比赛会不自觉 的跑快, 双腿有些僵, 接下来要休息和伸展几天了. 顺利完赛, 再次感谢力涵的交通, 打电话给Julia也平安跑完, 大家都有运动到, 开心最 重要, 成绩就随缘罗! --

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