作者swh7493 (想飞~~   N )
站内Road_Running
标题[讨论] 跑完步腰会酸
时间Mon Oct 26 02:13:17 2009
原本一直都有运动的习惯
不过开始读研究所之後就没在运动了
大概1年多都很少运动
觉得体力太滥,想跑步训练
10月开始之後才开始跑操场
从一开始跑完一圈就喘到不行
到现在已经能连续跑8-10圈操场
跑前有拉筋热身,跑後也有收操
不过最近一两个礼拜,觉得腰会酸
尤其是在连续跑两天之後
原本一个礼拜只跑三天,後来跑上瘾了
一个礼拜会跑个4-5天,通常是连续跑两天休一天
请问一下各位
有可能是太久没运动了,突然开始跑步
身体会不太适应,导致腰酸吗?
还是我姿势可能不正确引起的?
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◆ From: 114.38.7.232
1F：推 sanron:每周增加的运动量以10%为标准 可能是运动量加太快 10/26 13:59