作者loveloser (不良猪)
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标题Re: [问题] 请问关於增进心肺
时间Thu Sep 3 19:35:46 2009
※ 引述《Dancil (黑阿)》之铭言：
: 各位版友好,
: 在下目前有在学习拳击,
: 但是每回合(3mins)往往打到一半就快喘不过气,
: 因此想请问一下,
: 关於像拳击这样短时间剧烈运动,
: 这样的运动该增进的是哪方面?
: 该以什麽方式的跑步做训练呢?
科科 虽然是路跑板板主 但我以前专长 其实是练散打搏击...
你的问题要从两方面来答
体能方面
短时间的回合 还是以无氧为主
但良好的有氧能力 可以加速恢复的速度 及後段的体能
所以 主要练习应以间歇为主 约400-800M的反覆间歇
而心肺耐力 可以说是最基本的"体能"这个概念
可以让你加速恢复 让你有足够的体能打更多回合
还可以接受更多训练 算是基本功
但是最重要的 还是在技术性上
在对打的过程中 要学会放松
全身紧绷之下 无氧性的爆发个10-20秒 相当喘
因为全身很多地方都会不自觉的使力
除了浪费能量 还会使得动作僵硬迟钝
如果懂得松 有弹性
每一波的攻击虽然喘 但不至於会到极限 恢复期会很快
而弹性也是最重要的 出手才能快 才能有破坏力
其实这个问教练应该都知道 就不多说了
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http://photo.pchome.com.tw/loveloser1111/
是我耶!
耶耶耶~~~
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1F：推 Dancil:恩恩, 感谢, 那我先以间歇跑作为训练方式 09/03 19:43
2F：推 esun006:请参考第一神拳....(误) 09/03 21:36
3F：推 baolidab:楼上应该不误吧？这部漫画训练方式也一堆都是跑跑跑 09/03 21:56
4F：→ baolidab:会长骑小绵羊带跑，背着轮胎跑、在沙滩上跑，一直跑 09/03 21:57
5F：推 criky:记得体力练起来之後要去深山挑战黑熊 囧> 09/03 22:10
6F：→ awelljack:探索频道介绍过泰拳 印象中是一大早起来先跑5000公尺 09/04 10:37
7F：推 citcal:泰拳选手是先跑10K山路吧,5000只是热身而已 09/05 12:18