作者gnijihs ()
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标题[讨论] 跑完之後小腿没感觉但大腿很酸
时间Tue Sep 1 13:09:11 2009
其实跟朋友聊到 跑完步的感觉
他们也都问我"你小腿酸不酸"
但我小腿真的是一点感觉也没有 我也好久好久没有"铁腿"的经验
反到是大腿很酸 大概是跑到第10圈左右(400m) 有种抬不起来的感觉
我是在想我是不是跑步的方法跟别人不一样?
还是因为我的小腿比较强OR大腿比较弱?
我以前是踢足球的 但也已经两三年没踢了 肌力跟体力都大不如前
最近尽量抽空出来练跑 想要维持一下体力
我这两个礼拜 只跑了两次 都16圈 大约跑了50~60分
这速度应该不算快吧 跑到後来大概跟快走的速度差不多
PS 我有穿亚瑟士的慢跑鞋
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其实原本是想要练肺活量的 但我发现其实到後半段
我不太会喘(当然此时速度已经不快了) 肺部也不会有痛苦的感觉 就像是平常走路的样子
但是後8圈我想要加快速度逼自己喘 我的脚步却跟不上 就是大腿很酸
不过前8圈 我大概可以有6圈是300m慢跑 100m冲刺 逼自己很喘
想问看看什麽方法对肺活量的训练比较好
标准应该是什麽? 跑的久？ 间歇性快跑？ 维持让肺部有不舒适感？
恳请赐教～～
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