性别：男 身高：约180 体重：约70 每周跑步天数：3~5 每次跑步距离or时间：之前3km目前5km 跑步地点/地面：操场pu跑道 距离用餐时间？约2小时 是否有做暖身？暖身时间、方式？暖身走路去操场约10分钟再做约15分钟暖身 是否有做收操？收操时间、方式？收操约15~20分钟 拉大腿小腿筋 疼痛部位？请形容一下您的疼痛？左膝 不能弯曲 是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？没有 之後会买 昨天跑完5km後做缓冲走路时 突然膝盖不能弯 一弯就觉得超痛 在左膝外侧 上礼拜六跑10km跑完膝盖就很酸了 然後休息一个礼拜 没想到这次是痛到一度无法走路 有空要去找医生看看 之前念书时 就有慢跑的习惯 常常晚上去跑个10圈 去年当兵 有两个月是早3000晚3000很密集的跑 可是从来都没有这样痛过 这次我大概有半年没运动 ( 一年没跑步 都游泳 ) 然後前一个月又开始慢跑 一开始是只跑3000 一个礼拜大约3~5次 慢慢增加到5000 其中还有去游泳 游蛙式 一次游约一小时 慢跑是很轻松的跑 然後上礼拜突然想跑到10km试试 跑的时候膝盖就有点痛了 希望只是一般的酸痛 我还想慢慢增加到可以跑马拉松 另外跑操场真的很无聊 请问台北信义区附近 有什麽地方是适合下午4点多跑步的吗?? 信义国中开学後下午应该就不能这麽早进去了 因为只能跑这时段 又不想为了跑步而骑机车骑很远 运动中心就不考虑了 不习惯跑跑步机 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.29.97 ※ 编辑: number666 来自: 116.59.29.97 (08/16 21:41)