作者alen12098 (斗瑜)
看板Road_Running
标题[心得] 阳明山路跑心得
时间Sun Jul 12 17:22:53 2009
这是我第一次参与路跑活动
赛前两个礼拜 就开始调整自己的作息
调至晚上9点半睡 4点半起来
让自已有充足的体力应付今日的路跑
比赛一开始就开始往前冲
下坡路段可以和前面的领先集团保持一定距离
进入管制区後 也就开始了一连串的上坡
坡度比想像中的陡 和在健身房跑步机模拟的坡度相比差颇多
也因此无法维持预定的速度 太喘了
後来就在稍微冲刺 太喘而放慢速度 缓和呼吸 再超微冲刺间循环
就这样到了折返点
之後的下坡路段 自己感觉上跑的比较顺利
但注意力已有点不集中
正巧路过供水站 请工作人员喷一喷水
冰凉的感觉让我精神为之振奋 呵呵
出了管制区 一开始的下坡路段成了梦魇 囧
但想着快到终点了 就忍一忍跑了回去
最後成绩54分3秒(灰区20~29岁组排名第10 备取二 差两名可领奖XD)
跑完那一煞那 感觉吹过来的风真是无比顺畅
也开始回味一路上看见的风景
当初为了减重 去年10月开始接触了慢跑
体力渐渐上来後 也试着将速度加快 时间加长
又为了不让膝盖有太大负担 也有针对腿部做重量训练
今天的路跑算是验收成果吧XD
感觉上肌肉强度应该OK 只有小腿微酸
但肺活量还是明显不足 上坡时力不从心 太容易喘
我想日後会针对这点加强
总体下来觉得今天的活动很棒
让第一次参与的我留下美好的回忆
下周要参加北投路跑 虽然没实际场勘过 但应该是平地类型
也可算是第一次参与平地类型的路跑吧XD
PS.不知有无版友可分享一下今日相片呢
想看看有没有顺便拍到小弟的名次纪录 XD
感谢万分
PS2.话说~为何会划分蓝色和灰色@@ 不是很清楚
还有望版友解答
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◆ From: 140.112.14.44
※ 编辑: alen12098 来自: 140.112.14.44 (07/12 17:23)
1F:推 kenyon:据说是年龄层的划分 不过有重复 好像是 灰蓝蓝灰蓝(?) 07/12 17:31
2F:推 YCU:有按年龄层划, 主要是拆成两边 比较好计分之类的... 07/12 17:41