作者chestsun (胸口的太阳)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步时右大腿特别痛
时间Tue May 13 23:16:06 2008
我刚开始跑步没多久，从一开始一次4000m到现在一次8000m
但是不管距离多少，都有遇到一个问题
就是我跑步在过一定距离後(目前是约3000m过後)，右大腿就会开始痛
像是筋拉到那种痛，但是都还是能继续跑下去，
等到跑完後的慢走，痛才会加剧，会有点一跛一跛的
这种痛在跑完收操後，痛的程度会大减，大概从100%降到20%
我一个礼拜跑3次，两次跑步之间至少都会休息一天，应该是不会有过度训练的问题
我是中偏高足弓的，所以目前是穿美津农的rider11
但是之前穿NIKE AIRZOOM时，跑完大腿也是有这种情况
我有试着平衡正绕逆绕的圈数，但距离一到一样会痛
不知道是鞋子的问题呢？还是跑步姿势的问题呢？还是有其他因素？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.232.88
1F：推 foolofsword:热身?@W@ 59.117.78.171 05/13 23:34
2F：→ chestsun:有热身 忘了说..@@ 218.170.232.88 05/13 23:35
3F：推 franktassone:热多久？有拉筋吗？我觉得这比跑重要 59.126.248.40 05/15 17:14
4F：→ chestsun:热身大概10分钟 再慢慢跑个3圈才开始正式 125.233.219.37 05/15 22:03
5F：→ chestsun:拉筋倒是没有 有没有什麽建议的动作呢? 125.233.219.37 05/15 22:04
6F：推 nogay:请问是否"定速"跑?还是时快时慢? 59.104.83.146 05/16 00:33
7F：→ nogay:若非定速，那有可能是快慢交替时肌肉不适 59.104.83.146 05/16 00:35
8F：→ nogay:通常是腿部外侧去拉到，休息1~2周後再试试 59.104.83.146 05/16 00:36
9F：→ nogay:话说...身体有状况就先休息，硬吃容易变旧伤 59.104.83.146 05/16 00:38
10F：→ chestsun:都是定速跑 当然後段跟前段比 速度是越来 125.233.219.37 05/16 00:47
11F：→ chestsun:越慢 痛的地方是右大腿前面 125.233.219.37 05/16 00:47
12F：→ chestsun:痛起来 大概休息1~2天就完全不会痛了 125.233.219.37 05/16 00:48
13F：→ chestsun:这种情况还是要继续休息吗?还是可以直接 125.233.219.37 05/16 00:48
14F：→ chestsun:跑呢? 125.233.219.37 05/16 00:49
15F：推 nogay:那可能是因为你才刚跑的关系，肌肉还无法承 59.104.82.168 05/16 12:43
16F：→ nogay:受现在的运动量，体力跟肌力不一定成正比 59.104.82.168 05/16 12:44
17F：→ nogay:就先休息7天以上再试跑3000看看吧 59.104.82.168 05/16 12:45
18F：→ chestsun:好的 谢谢^^ 我先休息几天看看罗125.233.210.229 05/16 23:15