作者puba (公视「实习医生」很好看)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 跑三千公尺需要多久 and 训练方法
时间Fri Mar 28 11:31:41 2008
看了各位前辈的解说後
不知这样是否是好方法 就是
如果一个一般的步兵连想要达成让阿兵哥
在 1 负重15-20公斤左右
2 气候条件 六、七月、32度左右、无风
3 四天内走完120公里
等三个条件下，还能立刻持续作战半小时至一小时，
那就平常的跑步训练来说，
是否让阿兵哥在不太追求速度情况下(比如55-60分或更快一点)，
经常跑10000公尺做为练习，会比在 3000或五千上追速度，
来得有效？(不管是在实际体能或心理信心上)。
还是说强度(速度)要更高(比如45分或距离更长)才有可能达
到这样的目标呢？
: 跑马拉松三个小时简单呢
: 还是一万公尺三十六分简单呢
: 因人而异
: 主要是看你步伐和整体协调性
: 我看过三千跑八分尾的学弟
: 说学弟有点攀亲攀故
: 他的步伐就很大 重心很高
: 但这样动作要跑马拉松 需要很练
: 就是用间歇去调自己的步伐跟速度
: 假设你三千要跑十分正 就必须常常练四百八十秒课表 七趟 八趟
: 务必使自己的体力刚好在三千公尺用完
: 年纪越大 速度课表越不容易吃得下
: 转耐力 马拉松 就是要跑的多 是练法 步伐 配速 不同而已
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◆ From: 61.20.170.136
1F：→ larboard:军人任务需求与运动员是不一样的 59.117.180.207 03/28 12:29
2F：→ larboard:而且负重跑步无益缩短路跑时间 59.117.180.207 03/28 12:31
3F：→ larboard:你却定问对方向了吗? 59.117.180.207 03/28 12:33
4F：→ larboard:你这样反而像是越野极限路跑的训练方式 59.117.180.207 03/28 12:36
5F：→ larboard:还有你问的也很奇怪 现在哪有普通阿兵哥 59.117.180.207 03/28 12:39
6F：→ larboard:会练跑超过三千的 59.117.180.207 03/28 12:41
7F：→ larboard:抱歉 我再仔细看一便内容 4天走120应该 59.117.180.207 03/28 13:02
8F：→ larboard:不会很操,意志力占最大因素吧 59.117.180.207 03/28 13:05