作者kazusn ()
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 跑三千公尺需要多久
时间Thu Mar 27 14:36:36 2008
※ 引述《puba (公视「实习医生」很好看)》之铭言：
: 请问各位
: 三千公尺跑很快，比如11分
: 跟一万公尺普普，比如55分或60分
: 就耐力来讲，那一个会比较好？
: 还是说其实都没差呢？
跑马拉松三个小时简单呢
还是一万公尺三十六分简单呢
因人而异
主要是看你步伐和整体协调性
我看过三千跑八分尾的学弟
说学弟有点攀亲攀故
他的步伐就很大 重心很高
但这样动作要跑马拉松 需要很练
就是用间歇去调自己的步伐跟速度
假设你三千要跑十分正 就必须常常练四百八十秒课表 七趟 八趟
务必使自己的体力刚好在三千公尺用完
年纪越大 速度课表越不容易吃得下
转耐力 马拉松 就是要跑的多 是练法 步伐 配速 不同而已
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.218.111.206
1F：→ antonio34:掉了...建议还没收到东西的跑友赶快去确218.168.210.224 03/27 19:03
2F：→ antonio34:认一下218.168.210.224 03/27 19:04
3F：→ antonio34:推错篇 囧rz218.168.210.224 03/27 19:04
4F：推 on32:3000 速度+耐力 218.211.83.135 03/27 19:13
5F：推 spony0216:3000公尺8分尾??,个人觉得虎烂218.174.153.161 05/05 16:05
6F：→ spony0216:这家伙有这样的成绩不太可能默默无名218.174.153.161 05/05 16:06