※ 引述《layer (123)》之铭言： : ※ 引述《on32 (onon(b))》之铭言： : : 标题: Re: [讨论] 跑三千公尺需要多久 : : 时间: Sun Mar 23 07:56:39 2008 : : 有一些田径知识可以清楚判断 : : 3000米 : : 世界级7分-8分 : : 国内中距离高手选手8分-9分 (台湾0.0001%内 全台湾没几个人) : : 大专乙组高手9分-11分(大专盃实力) (0.1%内 也是很少人可以达成) : : 大专乙组中手11-12分(一般学校运动会) (约1%-5% 也是少数人) : : 其他常常运动体能不错12-14分 (猜测约5%-10% 有运动习惯也是很少 比例可能更低) : : 有在运动但提能普通14-16分 (有在运动但强度普通 比例也是不多) : : 完全没运动16分以後了 (一般没运动都是落在这边 绝大多数男生) : : 我想大概是这样吧 : : 这样很多当兵说的一些嘴炮就可以破除很多 : : 进步还真神速 : : 相信板上有慢跑就知道 : : 一开始可以进步很快 : : 後面就没那麽快了 : : 想要12分内绝非一般人 : : 那种当兵说什麽受训...的 : : 一开始根本就没特别挑选 : : 就是大家一起操 : : 而且也不是专门田径队训练方式 : : 要专业没专业 : : 要基础强也没有 : : 要真的是全部都拿麽猛 : : 除非是当要选进去就要先测基本体能 : : 例如100米的基础速度 : : 就像是田径队选人一样 : : 一定是选有天份的人 : : 这样才可能超猛 : : 国军特种部队有挑过那种才有可能 : : 一般受训班没有挑选过都不太可能 : : ◆ From: 218.166.48.232 : : 推 simell:请问你的田径知识～～的资料来源 61.64.105.165 03/23 08:44 : : → simell:是专业机构的统计资料吗？ 61.64.105.165 03/23 08:44 : : → simell:可以po一下连结吗！ 61.64.105.165 03/23 08:45 : simell大大要连结吗 我给你 : =================================================================== : 正式的田径赛没有3000公尺这一个项目 我们姑且用5000公尺来推 : 96年全国大专校院运动会田径5000乙组 http://0rz.tw/303OG : 男乙组第一名16:25.33 我们直接乘上0.6(换为3000公尺) = 9:51 : 所以才说大专乙组的高手是在9~11分之间 : 男甲组的成绩在这 http://tinyurl.com/3cwcaa : 第一名 14:51.29 直接转为3000的成绩约为8:56 : 所以国内中距离好手的3000公尺约在8~9分也是没错 : 国际的纪录在此 http://tinyurl.com/2kgmb8 : 以上都是用5000公尺成绩直接转换，若实际跑3000应该会更快。 : ==================================================================== : on32说的"田径知识"，基本上是正确的。 : 也就是说一般大专男乙组3000公尺的成绩在9~12分之间， : 不知道为什麽有很多人去当兵以後，都可以跑出大专男乙组的水准。 : 大学的田径队学生练的要死要活，成绩还跟国军的什麽干训班差不多耶。 : 不知道是田径队太混，还是军队的训练效果卓越。 我是没根据特别资料 但我以前练过乙组田径队 我的实力并不是很强 3000M只有11分多 跟以前学长爆强差太多了 9分多 10分多 刚好也有人帮我证明那就OK了 还有有人提到当兵操练 当兵大家几乎都有当过 要操的话当然很操 问题是当兵训练的不是针对跑步 当兵一下练体能 一下练专业技能 体能也是做一些奇怪体能 开合跳 腹地挺生 拉单杠... 整天都在操 肌肉无法充分休息 田径队不同了 平常期 一星期练4-5次 每次约2-3小时 集训期 一星期练10-12次 每次3小时左右 平常期主要练田径基本动作 马克操 还有一些体本体能 重量训练 把基础打好 集训期 训练量大增 练强度跟量都大增 除了基本的有练之外 还加强速度训练 间歇训练 ... 基本上一天练习约6-7小时 所以其他时间是非常需要休息 跑到脚很酸很酸 绝对不会比当兵轻松 练习时候 所以有人说田径队练半天 还不如国军操两三个月干训班 那根本就是荒唐 田径队 针对项目专业训练 练习天数非常长 有时间可以休息 国军 看上面要操什麽就练什麽 只有集训几个月 每天没啥时间可以休息 假如同一个人 去国军练可以进步多的话 那还需要田径队 还有专业教练 只要请国军的班长跟排长操一下 马上超强 大家都能跑10分多11分多 3000M 要能10分11分绝非一般人 当然有人没练过田径队一定还是有人可以 不过前提就是100公尺速度要够 少说也要13秒 或是更快 不然很难跑到12分以内 田径队有人100跑11尾左右 3000跑9分多 所以100跑12秒多的话 3000就差不多可练到10分多 国军操一下每个都11 12分 想也知道很扯 那个场地有问题 因为不是跑操场 准确度大有问题 说白一点就是本身短跑速度不够快 3000要快也有个极限 田径队选的人都是短跑就是很快的人 然後再加强耐力训练 才有办法练3000M 国军的那种训练班 根本没有挑跑的快的人 只是有兴趣就参加 --

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