个人愚见： ※ 引述《layer (123)》之铭言： : 所以我对军队训练模式的疑问如下： : 1. 不符合渐进式超载原则 : 总之就是狂操猛练，俗话说的好：「打断脚骨颠倒勇」，越操进步就越快。 : (S板友所说的10个月高强度训练) : 「撑过去就是你的！」，不知道有多少人就是撑不过去，带着伤离开。 : 负荷越高，受伤的机率也越高，每个人能承受的负荷各不相同， : 超过临界值後受伤的机率会大大提高。 这点违反了训练原则第一点。 不过总是有怪物，经过这样的土法炼钢之後， 他们的身体仍旧能恢复，这样就会有进步。 问题是，正确的训练方式应该是「适合绝大多数的人」 而且能够长久训练、有累进的效果。 我想如果着眼点只放在短期的成果，那就是另外一回事。 : 2. S版友所谓8000m的热身+肌耐力+重量训练+...(每天操十小时)，就可以操出平均 : 11~13分/3000m的连队吗？ 根据特定性原则，我很怀疑。 我知道有些训练理论是以高里程为基础训练期的基础， 同时建立基础的肌力和基础的速度 大致兼顾了针对性训练与辅助性训练。 如果我没弄错的话，这是Lydiard的训练哲学 不过热身就跑8km，不晓得一周里程250km的顶尖跑者有没有这样做过？ 我个人顶多热身+收操 共8km，通常是热身+收操4~6km (为了达成类似训练计画的里程数) 当然也有人以所谓的高强度针对性训练贯穿整个训练期(也许长达半年以上)， 我依稀记得Zátopek可以练 400m间歇跑40趟，每趟65秒内，休息1分半以内 不过，我不认为这适合大部分的人。 : 3. 军队齐头式的要求，後段的人根本无法负荷这种强度，前段的人负荷又太轻， : 对大部分人都不是有效率的训练方法，这种方法训练出来的连队，平均成绩可以 : 跟大专乙组选手不分轩轾，我还是很怀疑。 这点有板友提到了，也许心态和目的不一样吧。 施测的场所不一样，也会有影响。 : 大专乙组选手好歹也有教练帮忙点拨点拨，训练大致会符合上述的原则， : 我怎麽想也想不透，军队这种违反科学训练原则的方法， : 可以训练出一队大专乙组选手，才会说请田径教练去军队观摩，从里面挖角。 : 请大家多批评阿，究竟哪种训练模式才是有效率的呢？ : 我是真的想精进观念的喔。 我不认为一般的乙组大学老师或教练会有多擅长， 就我的个人经验来看，他们仍旧有土法炼钢的观念存在， 有的人乾脆是放牛吃草。 而且在成绩的压力下，一般学生又练不了几年， 一、两年狂操猛操成绩是一定会出来， 管他什麽渐进性原则。 问题是，你想跑多久？你的目标在哪里？ --

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